สูตรลดน้ำหนัก 1เดือนกับทฤษฎีกล้วยๆ ลดได้ถึง 16 กิโล !!!

Posted on 24 June 2016 - 22:13

กล้วย
นี้เราจะมาพูดถึงทฤษฎีลดน้ำหนักด้วยผลไม้ค่ะ ซึ่งผลไม้ที่ว่านั้นคือกล้วยหอมหรือกล้วยไข่ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 16 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน งั้นเราลองไปดูทฤษฎีนี้กันดีกว่าค่ะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง
ทฤษฎีลดน้ำหนักแบบกล้วยหอมนั้นจะช่วยกระตุ้นให้เรารับประทานผลไม้โดยคำนึงถึงระดับความหิว ความอิ่ม การทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อน 2 ทุ่มรวมถึงไม่เคร่งครัดในการเรื่องพลังงานในอาหารค่ะ โดยในมื้อเที่ยงนั้นเราสามารถทานอะไรก็ได้ค่ะ แต่ต้องหยุดกินทันทีถ้าคิดว่าระดับความอิ่มอยู่ที่ 80% แล้วค่ะ รวมทั้งควรงดของหวานทุกชนิดด้วยและต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ลดความเครียดด้วยค่ะ นี่คือหลักทฤษฎีคร่าวๆค่ะ
มื้อเช้านั้นเราจะรับประทานกล้วยหอมหรือกล้วยไข่ก็ได้ค่ะ แล้วตามด้วยน้ำเปล่า จะกินกี่ลูกก็ได้ค่ะ เคี้ยวให้ละเอียด กินแล้วให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องตามไปด้วยค่ะ โดยกินได้ตามใจเลย แต่ถ้ายังหิวอยู่ให้เว้นช่วงระยะ 15-30นาทีค่ะ แล้วจึงทานอย่างอื่น แต่ถ้าเกิดเบื่อกล้วยก็ไปกินผลไม้อย่างอื่นเช่น แอปเปิ้ล แคนตาลูป แต่ขอให้เป็นผลไม้ชนิดเดียวเพื่อไม่ให้กระเพราะทำงานหนักเกินไปค่ะ
ส่วนมื้อกลางวันนั้นจะทานอะไรก็ได้ค่ะ แต่อย่าให้มีรสจัดมากเกินไป รวมถึงถ้ารู้สึกว่าอิ่ม 80% แล้วก็ให้หยุดทานค่ะ และถ้าหิวก็ให้ทานของหวานได้ในปริมาณที่พอเหมาะค่ะ แต่ให้ทานแค่มื้อนี้เท่านั้น
และมื้อเย็นไม่ควรทานเกิน 2 ทุ่มค่ะ และห้ามรับประทานของหวานหลังอาหารเย็น และควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอค่ะ และยังช่วยในการควบคุมความหิวด้วย
ควรหาการออกกำลังกายที่ตนเองชอบและทำได้ต่อเนื่องและมีการออกแบบปานกลาง ไม่ต้องหักโหมมากค่ะ
จดบันทึกที่เกี่ยวกับแผนการการละน้ำหนัก หรือ ไดเอทไดอารี่ให้เป็นนิสัย เพื่อที่จะสามารถย้อนกลับมาตรวจเช็คความผิดพลาดได้ และยังเป็นกำลังใจให้เราทำได้อย่างต่อเนื่อง
นี่แหละค่ะทฤษฎีการลดน้ำหนักที่คุณควรทำค่ะ เพราะว่าทำได้ง่ายและช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้มากทีเดียวค่ะ และไม่ต้องอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกายให้ต้องเหน็ดเหนื่อยจนเกินไปด้วยค่ะ นับเป็นทฤษฎีที่น่าสนใจมากเลยค่ะ