อยากผอมทำงัย วิธีง่ายๆแค่อย่าทำ 8 อย่างนี้…รับรองผอมแน่นอน

Posted on 29 June 2016 - 10:11

diet-617756_960_720

1.อย่ากินอาหารฟาสฟู๊ด

ไม่ว่าจะเป็นแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟราย หรือไก่ทอดแสนอร่อยที่ใครๆก็กินนั้นคุณรู้ไหมว่า มีแต่แป้งและไขมันซึ่งเป็นสาเหตุหลักทำให้คุณอ้วน ค่ะ และที่สำคัญไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลยค่ะ  แล้วเมื่อกินเข้าไปก็ต้องออกกำลังกายอย่างหนักค่ะ เพื่อเบิร์นไขมันออกไปค่ะ

2.อย่ากินมื้อดึก

เพราะว่าเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเลย เพราะฉะนั้นการกินมื้อดึกแล้วไปนอนนั้น จะเป็นการสะสมไขมันให้พอกพูนมากขึ้นค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าหิวมากๆก็อาจหานม น้ำ  ผลไม้รับประทานดีกว่าข้าวมื้อหนักๆหรือขนมกรุบกรอบค่ะ

3.อย่าอดอาหาร

การอดอาหารอาจทำให้น้ำหนักลดเร็วก็จริงแต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ค่ะ  อาจทำให้เราเป็นโรคกระเพราะหรืออาจทำให้เราหิวบ่อยมากขึ้น  ระบบเผาผลาญแย่เพราะไม่มีอะไรให้เผาผลาญ  เพราะฉะนั้นจึงควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อแต่ว่าต้องหลีกลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงค่ะ

4.อย่ากินของหวาน

ไม่ว่าจะเป็นคุ้กกี้ เค้ก  ขนมปังโรยน้ำตาล  ชาเย็น กาแฟเย็นของหวานแคลอรี่สูงอย่างนี้  ต้องงดโดยเด็ดขาดค่ะ

5.อย่าคาดหวังมากเกินไป

บางคนอาจจะคาดหวังวาภายใน 1 สัปดาห์น้ำหนักต้องลงหรือคิดว่าผ่านมาสามสี่วันแล้วทำไมน้ำหนักยังไม่ลดเลยทั้งที่ควบคุมอาหารแล้ว  อย่าลืมนะคะว่า คุณทานอาหารมาหลายเดือนแล้วจนน้ำหนักมากขนาดนี้จะลดภายในสองสามวันคงไม่ได้หรอกค่ะ  เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักต้องใจเย็นๆค่ะ ไม่ควรหัดโหมหรือคาดหวังในการลดมากเกินไป

6.อย่ากินทุกอย่างที่ขวางหน้า

บางคนกินตามใจปากค่ะ  ไม่สนใจว่าเป็นอาหารที่มีไขมันมาก ของหวานทำให้ความอ้วนมาเยือนไม่รู้ตัวเพราะฉะนั้นต้องระวังตัวมากๆค่ะ และที่สำคัญอย่าคิดว่ากินแล้วไปออกกำลังกายเพราะไม่มีทางที่เราจะเบิร์นได้หมดแน่นอนค่ะ  เพราะฉะนั้นระวังการกินไว้บ้างก็ดีค่ะ

7.อย่าขี้เกียจ

ถ้าคิดจะลดน้ำหนักก็ห้ามขี้เกียจออกกำลังกายเด็ดขาดค่ะ  แต่ถ้าไม่ชอบออกกำลังกายก็ลองทำงานบ้านดูสิคะ  เพราะงานบ้านบางงานนั้นก็ช่วยให้เราสลายไขมันเบริ์นแคลอรี่ได้เยอะเลยค่ะ  อยากหุ่นดีต้องไม่ขี้เกียจออกกำลังกายค่ะ

8.อย่าลืมกำหนดเป้าหมาย

อย่าลืมกำหนดเป้าหมายในการลดนะคะ  แต่ก็ไม่ควรกำหนดเป้าหมายในสิ่งที่ทำได้ยาก  อย่างเช่น  1 เดือนลด 10 อย่างนี้ก็ถือว่าตั้งเป้าหมายสูงเกินไป ลองแบบ 1 เดือนลด 2 โล จะได้กินของโปรดที่ตัวเองชอบ 1 ชิ้นค่ะ  รับรองได้เลยคุณจะมีความสุขกับการลดน้ำหนักมากกว่า