อยากให้รากผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่ายๆ ต้องทานอาหารเลี้ยงรากผมเหล่านี้เลย

0
39

14-199x300

เส้นผมเป็นสิ่งเสริมบุคลิกของเราให้ดูดี เชื่อว่าใครๆก็คงไม่อยากจะหัวล้านกันแน่นอน ซึ่งการมีเส้นผมที่สวยเงางามมีน้ำหนักนั้นส่วนหนึ่งมาจากการบำรุงเส้นผมนั้นเอง ไม่ว่าจะเป็นการหมักผม การสะผม การทำทริปเม้มบำรุงเส้นผม และการรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญมากๆในการบำรุงให้เส้นผมเงางามจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย สารอาหารสำคัญต่อรากผมช่วยบำรุงและรักษารากผมให้แข็งแรง ได้แก่ แมงกานีส ซิลิคอน เหล็ก และกำมะถัน นอกจากนั้นยังมีธาตุไอโอดีนซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะ ป้องกันผมร่วง สารอาหารเหล่านี้มักพบในอาหารดังต่อไปนี้

ธาตุแมงกานีส มีในอาหารจำพวก ถั่วลิสง ข้าวสาลี เมล็ดทานตะวัน หอยนางรม ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ ข้าวไรน์ กะหล่ำดอก คะน้า กะหล่ำปลี แครอท มะตูม กล้วย องุ่น สับปะรด องุ่น แห้ว มะกอก อะโวคาโด ส้ม เชอรี่ แอปเปิ้ล เอพริคอท และมะพร้าว
ธาตุซิลิคอน มีในอาหารพวก ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ผักกาดหอม แตงกวา สตรอว์เบอร์รี่ มะเดื่อ ผักโขม และกะหล่ำปลี
ธาตุเหล็ก มีในอาหารพวก ผักใบสีเขียวเข้ม ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ผลไม้แห้ง อัลมอนด์ กุ้ง หอย ปู
ธาตุกำมะถัน มีในอาหารพวก แอ๊ปเปิ้ล ผักกาด กะหล่ำปลี หอมหัวใหญ่ กระหล่ำดอก
ธาตุไอโดดีน มีในอาหารพวก อาหารทะเล กระเทียม สาหร่ายทะเล สับปะรด