ตารางอาหารลดน้ำหนัก สูตรธรรมชาติ 3 วันลดไปถึง 4 กิโล

0
7

สูตรลดความอ้วน3วัน

ใครๆก็อยากมีหุ่นเพรียวงามดูดีกันทั้งนั้น  ไม่ว่าจะสาวเล็ก สาวใหญ่ มีแฟนหรือไม่มี  รวมทั้งหนุ่มๆ ก็อยากมีหุ่นดี  ดูฟิต จนใครๆต้องเหลียวมอง   บางคนอยากผอมแบบทันใจเลยไปซื้อยาลดความอ้วนทางอินเทอร์เน็ตด้วยความหวังเต็มเปี่ยมว่า คุณจะหุ่นดี  สวย  หล่อ  จนใครๆก็ต้องร้องว้าว แต่หารู้ไม่มันจะยิ่งทำให้คุณอ้วนหนักกว่าเดิมอีกค่ะ  ยาเหล่านี้แค่เพียงหลอกให้คุณผอมในช่วงหนึ่งเท่านั้น  รู้แบบนี้แล้วทำไมเราไม่หาวิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืนล่ะคะ  เช่นเธอคนนี้ตุ๊ก กชพรรณ อนันต์ชล ที่ใช้สูตรลดน้ำหนัก แบบ7  วันแต่เพียงแค่3 วันยังลดไปตั้ง 4 กิโล  วันนี้เราจึงมีตารางอาหารลดน้ำหนักของเธอมาฝากค่ะ  ตารางนี้เป็นตารางอาหาร 3 วันที่ทำให้น้ำหนักตัวของเธอลดลงไปอย่างรวดเร็ว  และปลอดภัยแบบสุดๆค่ะ  แถมยังมีรสชาติที่ถูกใจคนไทยด้วยค่ะ

  • ตุ๊ก กชพรรณ

                                            ตุ๊ก กชพรรณ อนันต์ชล

โดยเธอบอกว่า  เป็นสูตรอาหารจากอินเทอร์เน็ตที่ต้องกิน 3 วันต่อเนื่องกัน  แล้วจะหยุดไปก็ได้ แล้วจึงค่อยมากินต่ออีก 3 วันค่ะ  ก็ได้ค่ะ เป็นการฝึกให้รับประทานน้อยลงและสร้างความเคยชินให้กระเพาะอาหารของเราด้วย

ตารางอาหารลดน้ำหนัก สูตรธรรมชาติ 3 วันลดไปถึง 4 กิโล

เริ่มจากวันที่ 1 อาหารเช้า น้ำส้มหรือจะเป็นชากาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้งไม่ทาอะไรเลย1 แผ่น น้ำพริกผัก ไข่ต้ม 1 ฟองยำผักไม่ใส่เนื้อสัตว์ส้มตำผักและ ผลไม้ 1 อย่าง อาหารกลางวันน้ำส้ม หรือ  ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น  ปลานึ่งหรือปลาย่าง  น้ำพริกผักจิ้ม   ยำผักหรือส้มตำผักล้วนอาหารเย็นน้ำส้มหรือนมสด 1 แก้ว ขนมปังปิ้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผลไม้หรือ โยเกิร์ต

วันที่ 2 อาหารเช้า น้ำส้ม หรือนมสด 1 แก้วขนาด 200 ซีซี ขนมปังปิ้ง ไม่ทาอะไร  1 แผ่นไข่ต้ม 1 ฟองและผลไม้ อาหารกลางวัน น้ำส้มและ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น น้ำพริกผักจิ้ม ยำผักหรือส้มตำผักล้วน  อาหารเย็น  น้ำส้ม ขนมปังปิ้งไม่ทาอะไร 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟองผักและ จิ้มน้ำพริก ยำผักหรือ ส้มตำผักล้วน

วันที่ 3  อาหารเช้า น้ำส้ม หรือนมสด 1 แก้วขนาด 200 ซีซี ขนมปังปิ้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผลไม้และโยเกิร์ต อาหารกลางวัน  น้ำส้มหรือนมสด 1 แก้วขนาด 200 ซีซี   ปลานึ่งหรือปลาย่าง  น้ำพริกผักจิ้ม ยำผักหรือส้มตำผักล้วน  อาหารเย็น น้ำส้ม หรือนมสด 1 แก้วเล็ก ปลา/เนื้อนึ่งหรือจะย่างก็ได้ น้ำพริกผัก

สำหรับอาหารประเภทนึ่งย่างไม่ควรใช้น้ำมัน และถ้าคิดว่าอาหารในแต่ละมื้อนั้นมีมากเกินไปอาจจะเลือกรับประทานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้

ลดน้ำหนัก

โดยตามสูตรนี้คุณตุ๊ก กล่าวว่า แค่ 3วัน ก็ทำให้เราเห็นผล ตอนแรกอาจจะหิวหน่อยนะคะ  แต่พอทำไปเราก็จะเริ่มชินตอนแรกน้ำหนัก 75 โล  แต่พอผ่านไป 3 วันเหลือแค่ 71 โลเท่านั้น และตอนนี้เหมือนจะลดลงอีก อยากให้น้ำหนักลดลงเหลือเลข 6 เห็นไหมคะว่าไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเลย