วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน เพื่อไปงานปาร์ตี้ โอ้โห …..ง่ายขนาดนี้เชียวหรอ

0
56

 

glamour-678834_960_720

ใครๆก็อยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีกันทั้งนั้น ก็เลยใช้วิธีลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ๆเดี๋ยวก่อนอีก 1 เดือนข้างหน้าจะต้องไปงานปาร์ตี้กับเพื่อน แต่ดูหุ่นแล้วอยากพับโครงการไปเลยอ่ะ แบบนี้เราต้องหาวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนเพื่อหุ่นสวยเป๊ะทันปาร์ตี้ กันแล้ว งั้นเราลองมาดูวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนไม่เสียเงิน ไม่เหนื่อยเกินกันดีกว่า

1.เริ่มต้นจากการชั่งน้ำหนักทุกวันค่ะ เพราะทำให้เรามองเห็นตัวเลขทุกวัน เพื่อทำการลดอาหารบางอย่างลงค่ะ เช่นวันนั้นเราทานอาหารเดิมๆ แต่เผลอกินไอศกรีมเข้าไปแล้วน้ำหนักขึ้น พรุ่งนี้ก็ต้องงดของหวานค่ะ
2.ให้รับประทานอาหารที่ไฟเบอร์ทุกมื้อและให้แคลอรี่ต่ำค่ะ เวลารับประทานอาหารควรรับประทานอาหารคำเล็กๆ เคี้ยวให้นาน
3.อย่าดูทีวีนานเกิน 2 ชั่วโมงค่ะ เพราะเป็นกิจกรรมที่นั่งนิ่งๆไม่เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ จึงแนวโน้มว่า จะมีการกินขนมขบเคี้ยวมากขึ้นถึง 7 % หากนั่งดูทีวีเกิน 2 ชั่วโมง จึงทำให้อ้วนง่ายขึ้น เพราะฉะนั้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซะใหม่
4.ควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง เพราะจากงานวิจัยค้นพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงนั้นมีแนวโน้มอ้วนมากขึ้นถึง 234% เพราะว่า ฮอร์โมนควบคุมการเจริญอาหารนั้นน้อยลงนั่นเอง
5.ดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้วต่อวัน โดยให้ดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องไปเรื่อยๆให้ได้อย่างน้อย 3 ลิตรค่ะ
6.อย่าทำงานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน เนื่องจากจะทำให้คุณมีความเครียด และไม่มีเวลาออกกำลังกาย อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและที่สำคัญนั้นควรดูแลระบบการขับถ่ายให้เป็นปกติค่ะ พยายามหาทางให้ตัวเองได้ออกกกำลังกายอยู่เสมออย่างเช่น ใช้บันไดแทนลิฟต์ และที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ เช่นการวิ่งจ้อกกิ้ง 5 นาที เต้นแอโรบิก 20นาที กระโดดเชือกอีก 10 นาทีค่ะ รับรองได้เลยว่าน้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่หากคุณเกิดอาการมึนงง หรือเวียนศีรษะ อาจต้องเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเข้าไปก็จะช่วยลดอาการดังกล่าว
นี่แหละค่ะวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนที่ทำได้ง่ายๆด้วยตัวเองค่ะ แต่ที่สำคัญต้องทำอย่างสม่ำเสมอและมีเป้าหมายในการทำด้วยค่ะ รับรองได้เลยว่า หุ่นคุณจะต้องสวยเป๊ะหรือดูดีขึ้นทันปาร์ตี้แน่นอน งั้นเราเตรียมตัวออกกำลังกายลดหุ่นให้เช้งกันดีกว่า