สูตรลดความอ้วน 4 ข้อแสนง่าย

0
25

 

gym-room-1180062_960_720

การลดความอ้วนที่ดีนั้นต้องเป็นการลดความอ้วนด้วยสูตรธรรมชาติคือการเลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน  รวมถึงหมั่นออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ  และวันนี้เรามีสูตรลดความอ้วนที่จะทำให้คุณหุ่นสวยสุขภาพดีได้ง่ายๆ

   1.การรับประทานผลไม้ลดความอ้วน

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการลดความอ้วนค่ะ  โดยไม่กินอาหารที่มาจากการทอด หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง   เช่น จากปลาทอดก็เป็นปิ้ง อบ ย่างแทน  เพราะจะทำให้เราลดไขมันส่วนเกินไปได้  โดยมื้อสำคัญนั้นให้เน้นมื้อเช้าแต่ในมื้อเย็นนะไม่ควรกินอาหารเยอะค่ะ   เพราะในตอนเย็นนั้นเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรจึงไม่ทานอาหารที่ให้พลังงานสูงค่ะ

 2.การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ท่าออกกำลังกายลดพุง

การลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย หลังจากการกินอาหาร เราก็ต้องออกกำลังกายเพราะถ้ารับพลังงานจากการกินอาหารมามากแล้วไม่เผาผลาญไขมันส่วนเกินออก ร่างกายก็จะขาดความสมดุล อาจจะทำให้อ้วนขึ้นมาง่าย ๆ โดยสำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายก็อาจหาคลิปสั้นๆในการออกกำลังกายโดยเน้นเฉพาะส่วนที่ต้องการลดมากๆค่ะ

  1. การนอนหลับพักผ่อน

การพักผ่อนให้เพียงพอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งกระตุ้นให้ร่างกายของเราเพิ่มการเผาผลาญให้มากขึ้น  โดยเราควรนอนหลับพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมงค่ะ  และยังมีแนวโน้มด้วยว่าหากใครนอนหลับน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงอาจจะทำให้เสี่ยงอ้วนเพิ่มขึ้น

  1. การรักษาอารมณ์ไม่ให้เครียด

ความเครียดเป็น เป็นอารมณ์ที่ไม่ปกติ ทำให้ส่วนต่าง ๆ ของร่ายกาย ทำงานผิดปกติ ความเครียดสามารถทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น เช่นโรคเครียดลงกระเพาะ โรคอ้วนลงพุง  โรคหัวใจเป็นต้นซึ่งถ้าเราเกิดอาการเครียดก็ควรรีบหาทางจัดการกับอารมณ์ของเราให้กลับมาเป็นปกติโดยเร็วค่ะ

นี่คือสูตรลดความอ้วนง่ายๆสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักค่ะ  คุณสามารถทำด้วยตนเองได้ค่ะ  เป็นวิธีที่ประหยัด ดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ  เพราะฉะนั้นเราลองมาเริ่มทำกันเลยดีกว่า