สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเองแล้วคุณจะรู้ว่าหุ่นดีสร้างได้นั้นทำอย่างไร

0
25

สำหรับหนุ่มๆสาวที่มองหาวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ  วันนี้เรามีวิธีดีๆมาฝากค่ะ รับรองได้เลยค่ะว่าคุณจะมีหุ่นดี สวยเริ่ดได้ไม่ยาก เพียงแค่ทำตามวิธีของเราเท่านั้นเองค่ะ  งั้นเราไปเริ่มกันเลย

วิธีลดน้ำหนัก

1. ไม่กินข้าวมื้อเย็น
ไม่ใช่ว่าให้งดข้าวมื้อเย็นนะคะแต่คุณควรรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมันหรือมีแคลอรี่ต่ำค่ะจำพวกผักและผลไม้เพราะว่าเราแทบไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเลยค่ะ และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะเพราะว่าจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายค่ะ
2. งดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว
ภายใน 1 สัปดาห์ เราควรเลือกสัก 1 วัน ในการงดกินพวกเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วเปลี่ยนมากินพวกผลไม้หรือธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก กล้วย แอปเปิ้ล หรือถั่วต่างๆแต่ที่สำคัญนั้นไม่ควรกินผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรี่สูงและน้ำตาลมากค่ะ

3. เคี้ยวอาหารช้าๆ
การเคี้ยวอาหารทุกมื้ออย่างช้าๆและเคี้ยวให้ละเอียดนั้นจะช่วยให้เราอิ่มเร็วมากขึ้นทานอาหารได้น้อยลงค่ะ ช่วยเร่งระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ และที่สำคัญนั้นอย่าทานอาหารเย็นหลัง 6 โมงเย็นเด็ดขาดค่ะ เพราะอาจทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่ายค่ะ

4. ดื่มน้ำผลไม้ก่อนอาหาร
ก่อนจะรับประทานอาหารอาจหาน้ำผลไม้หรือผลไม้สดมารับประทานก่อนกินข้าว เพื่อให้รับประทานข้าวน้อยลงค่ะ ช่วยให้อิ่มเร็วอีกด้วยค่ะ หรือไม่ถ้าไมมีน้ำผลไม้ก็อาจดื่มน้ำเปล่าแทนก็ได้ค่ะ
5. ออกกำลังกาย
ข้อนี้ขาดไม่ได้เลย เพราะทานอาหารแล้วก็ต้องออกแรงให้ร่างกายเคลื่อนไหว เพื่อเป็นการเผาผลาญพลังงานพลังงานและไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยให้คุณมีหุ่นสวยหุ่นดีในเวลาอันรวดเร็วค่ะ
6.ไม่เครียดเกินไปค่ะ
เพราะเวลาเราเครียดอาจส่งผลหลายอย่างต่อร่างกายค่ะ เช่น ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ ทานอาหารน้อยลงอาจทำให้ท้องผูก หรือในบางรายอาจทานอาหารมากกว่าเดิม นั่นทำให้อ้วนง่ายมากขึ้น เพราะฉะนั้นจึงควรควบคุมอารมณ์ของตนเองให้ดีค่ะ
วิธีลดน้ำหนัก นี้ทำได้ง่ายๆ เลยใช่ไหมคะ บางข้อเราก็รู้อยู่แล้ว แต่ถ้ารู้แล้วไม่ทำตามสักทีเมื่อไหร่ถึงจะมีหุ่นเริ่ดๆ เชิดๆ เหมือนคนอื่นเขาล่ะคะ รีบลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองซะตั้งแต่ตอนนี้เลยดีกว่า…