7 อาหารบำรุงสมอง ที่กินแล้วได้ผลจริง อยากสมองดีความจำดีไม่ขี้ลืมต้องทานเลย…

0
81

196

1. กระเทียม ช่วยกระตุ้นให้สมองสร้างเทโรนินมากขึ้น ช่วยลดความเครียดทำให้อารมณ์ดี ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลส์ประสาท ทำให้ความจำดีขึ้น ใครเจอในอาหารก็อย่าเขี่ยทิ้งทุกครั้งนะคะ

250

2.ถั่วเหลือง มีสารไฟโตเอสโตรเจนซึ่งจะช่วยทำให้เซลส์ประสาทแข็งแรง ช่วยให้ความจำดี

338

3.สตรอเบอรี่ ในสตรอเบอรี่มีสารแอนโทไซอะนินช่วยดูแลเซลส์สมอง และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

430

4.Chia Seed เมล็ดเชียหรือเมล็ดเจีย มีโอเมก้าสามที่สูงมากกว่าปลาแซลมอนถึง 9 เท่า ซึ่งจะช่วยบำรุงสมองไปเลยเต็มๆ แถมยังมีแคลเซียมมากกว่านมสดซะด้วย มีโปรตีน และช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ใครที่กำลังลดน้ำหนักทานตัวนี้จะดีค่ะ

530

5.บร็อคโคลี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องสมองได้ด้วย

623

6.ไข่ ในไข่จะมีสารโคลินที่สำคัญต่อการพัฒนาสมองและความจำ มีการค้นพบว่าสมองของทารกที่แม่ของเด็กรับประทานอาหารที่มีโคลินมากนั้นจะมีพื้นที่การจดจำ และความสามารถในการจำมากกว่าแม่ที่ได้รับอาหารที่มีสารโคลินน้อย

716

7.ผักปวยเล้ง มีกรดโฟลิกสสูงมาก ทำให้อารมณ์ดี ป้องกันโรคซึมเศร้า ป้องกันเรื่องความจำเสื่อม