อยากสูงต้องทาน!! อาหารเหล่านี้ช่วยทำให้สูงขึ้นได้

0
48

144-300x180

ใครที่อยากสูงต้องรับประทานอาหารเหล่านี้เลย แต่อายุก็มีส่วนในเรื่องการเจริญเติบโตเวยนะคะ ช่วงวัยทีนแนะนำให้ทานเลยค่ะเพราะอยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโต ส่วนผู้ที่เลยวัยทีนไปแล้วก็อาจจะขยับความสูงของตัวเองยากหน่อยนะคะ

226-300x201

ไข่ไก่
ในไข่ไก่มีโปรตีนสูง และไข่ขาวยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยตรงอีกด้วย การรับประทานไข่ไก่ทุกวันก็เหมือนได้บำรุงกล้ามเนื้อให้เจริญเติบโตทุกวันนั้นเอง
ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีส่วนสำคัญช่วยเสริมสร้างความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ ช่วยลดไขมันในกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับขึ้น ช่วยให้กระดูกก็จะแข็งแรง

317-300x220
นม
อุดมไปด้วยแคลเซียม และสารอาหารสำคัญของการเสริมสร้างกระดูก และยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้นอีกด้วย การดื่มนมเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ร่างกายก็เจริญเติบโตอย่างค่อยเป็นค่อยไป และทำให้สูงขึ้นไม่รู้ตัวได้นั้นเอง
ส้ม
อุดมไปด้วยวิตามิน C ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อการสร้างความแข็งแรงให้กระดูก ช่วยให้ดูดซึมสารอาหารได้ดี
เมล็ดพืชและเนื้อสัตว์
เมล็ดพืชหรือถั่วชนิดต่าง ๆ เนื้อสัตว์ทุกชนิดจะมีโปรตีนสูง ดังนั้นจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความสูงให้เราได้

413-300x200
ไก่
เนื้อไก่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มความสูง นั้นเพราะมีโปรตีนนั้นเองค่ะ
กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยแคลเซียม และแร่ธาตุต่างๆ ที่มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง

514-300x187
คาร์โบไฮเดรต
ขนมปังรวมทั้งเมล็ดพืชต่างๆ เช่น ถั่ว มีคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
ไขมัน
ไขมันเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานในระบบต่าง ๆ หากไดเอตอยู่ก็ไม่ควรงดไขมันโดยเด็ดขาด