counter easy hit

สูตรอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า ไม่กินไม่ได้แล้ว

สูตรอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า  ไม่กินไม่ได้แล้ว   เมนูอาหารลดน้ำหนัก อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ในช่วงกลางวัน ต่างจากมื้อเย็นเพราะหลังจากกินอาหารมื้อเย็นไปแล้วเราก็แค่อาบน้ำแต่งตัวนอนทำให้ไม่ได้ใช้แรงอะไรเลย ถ้าเราหันมาเน้นกินอาหารมื้อเช้า แล้วลดจำนวนอาหารมื้อเย็น จะเป็นผลดีต่อสุขภาพและยังทำให้หุ่นดีมากกว่าการอดอาหาร   1.การกินอกไก่อบ ไม่กินหนังไก่ ไก่มีโปรตีนมากและมีไขมันน้อยกว่าหมู  และควรหลีกเลี่ยงหนังไก่ค่ะเพราะมีไขมันมาก โดยควรรับประทานมนูจำพวกอกไก่นึ่ง   และหลีกเลี่ยงเมนูไก่ทอดต่างๆด้วยค่ะ 2 ปลานึ่งมะนาว ปลาเป็นสัตว์ที่มีไขมันน้อยกว่าสัตว์ชนิดอื่นๆ  และยังมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย   และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดัน  โลหิตสูง  และโรคหัวใจด้วยค่ะ  3.ไข่ต้ม 3-4 ฟอง  ไม่กินไข่แดง การกินไข่ให้ลดความอ้วนได้ดีที่สุดควรกินไข่ขาวเท่านั้น เพราะจะได้แคลอรี่ที่น้อยกว่าการกินไข่ขาวพร้อมไข่แดง ในมื้อเช้าที่เร่งรีบ...

สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน สูตรพระราชทานจากสมเด็จพระเทพฯ หุ่นดีหุ่นสวยจนคนตะลึง

สูตรลดน้ำหนักพระราชทานนั้นความจริงแล้วมี 2 สูตรนะคะ  แต่สูตรนี้เป็นสูตรลดน้ำหนักใน 7 วัน สำหรับคนที่ต้องการทดลองในการลดน้ำหนักและอยากให้เห็นผลเร็วๆนั่นเองค่ะ  ซึ่งสูตรลดน้ำหนัก 7 วันทำให้ลดน้ำหนักได้ถึง  9 กิโลกรัมค่ะ   รับรองว่าทำได้ไม่ยากเลยค่ะ  เริ่มจาก ก่อนกินอาหารทุกมื้อต้องดื่มน้ำ 2 แก้วนะคะ งดของมันของทอด น้ำมันหมู  แอลกอฮอล์ ด้วยนะคะ เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ  เริ่มจาก วันที่ 1 มื้อเช้า น้ำผลไม้คั้น...

สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 5 กิโล สูตรนี้ทำง่าย หุ่นเริ่ดได้แค่กินสิ่งนี้……

วันนี้มีสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 5 กิโลมาฝากค่ะ  สูตรนี้ทานไม่ยากค่ะ  แต่ทานตอนแรกอาจจะหิวหน่อยนะคะ  เพราะเรายังไม่ชินนั่นเอง  แต่ต่อไปรับรองเลยว่าหุ่นแซ่บแน่นอน เพียงแค่กินตาม วันที่ 1  มื้อเช้า ให้รับประทานเกรฟฟรุตหรือส้มครึ่งลูกค่ะ    ขนมปังปิ้ง  1 แผ่นและเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ  ตามด้วยเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชา,กาแฟ) มื้อกลางวัน   ทูน่าครึ่งถ้วย  ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นและชาหรือกาแฟ มื้อเย็น...

สูตรลดน้ำหนัก 1เดือนกับทฤษฎีกล้วยๆ ลดได้ถึง 16 กิโล !!!

นี้เราจะมาพูดถึงทฤษฎีลดน้ำหนักด้วยผลไม้ค่ะ ซึ่งผลไม้ที่ว่านั้นคือกล้วยหอมหรือกล้วยไข่ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 16 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน งั้นเราลองไปดูทฤษฎีนี้กันดีกว่าค่ะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง ทฤษฎีลดน้ำหนักแบบกล้วยหอมนั้นจะช่วยกระตุ้นให้เรารับประทานผลไม้โดยคำนึงถึงระดับความหิว ความอิ่ม การทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อน 2 ทุ่มรวมถึงไม่เคร่งครัดในการเรื่องพลังงานในอาหารค่ะ โดยในมื้อเที่ยงนั้นเราสามารถทานอะไรก็ได้ค่ะ แต่ต้องหยุดกินทันทีถ้าคิดว่าระดับความอิ่มอยู่ที่ 80% แล้วค่ะ รวมทั้งควรงดของหวานทุกชนิดด้วยและต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ลดความเครียดด้วยค่ะ นี่คือหลักทฤษฎีคร่าวๆค่ะ มื้อเช้านั้นเราจะรับประทานกล้วยหอมหรือกล้วยไข่ก็ได้ค่ะ แล้วตามด้วยน้ำเปล่า จะกินกี่ลูกก็ได้ค่ะ เคี้ยวให้ละเอียด กินแล้วให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องตามไปด้วยค่ะ โดยกินได้ตามใจเลย แต่ถ้ายังหิวอยู่ให้เว้นช่วงระยะ...

สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเองแล้วคุณจะรู้ว่าหุ่นดีสร้างได้นั้นทำอย่างไร

สำหรับหนุ่มๆสาวที่มองหาวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ  วันนี้เรามีวิธีดีๆมาฝากค่ะ รับรองได้เลยค่ะว่าคุณจะมีหุ่นดี สวยเริ่ดได้ไม่ยาก เพียงแค่ทำตามวิธีของเราเท่านั้นเองค่ะ  งั้นเราไปเริ่มกันเลย 1. ไม่กินข้าวมื้อเย็น ไม่ใช่ว่าให้งดข้าวมื้อเย็นนะคะแต่คุณควรรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมันหรือมีแคลอรี่ต่ำค่ะจำพวกผักและผลไม้เพราะว่าเราแทบไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเลยค่ะ และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะเพราะว่าจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายค่ะ 2. งดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว ภายใน 1 สัปดาห์ เราควรเลือกสัก 1 วัน ในการงดกินพวกเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วเปลี่ยนมากินพวกผลไม้หรือธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก กล้วย แอปเปิ้ล...

สูตรลดความอ้วน 4 ข้อแสนง่าย

  การลดความอ้วนที่ดีนั้นต้องเป็นการลดความอ้วนด้วยสูตรธรรมชาติคือการเลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน  รวมถึงหมั่นออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ  และวันนี้เรามีสูตรลดความอ้วนที่จะทำให้คุณหุ่นสวยสุขภาพดีได้ง่ายๆ    1.การรับประทานผลไม้ลดความอ้วน การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการลดความอ้วนค่ะ  โดยไม่กินอาหารที่มาจากการทอด หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง   เช่น จากปลาทอดก็เป็นปิ้ง อบ ย่างแทน  เพราะจะทำให้เราลดไขมันส่วนเกินไปได้  โดยมื้อสำคัญนั้นให้เน้นมื้อเช้าแต่ในมื้อเย็นนะไม่ควรกินอาหารเยอะค่ะ   เพราะในตอนเย็นนั้นเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรจึงไม่ทานอาหารที่ให้พลังงานสูงค่ะ  2.การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ท่าออกกำลังกายลดพุง การลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย หลังจากการกินอาหาร เราก็ต้องออกกำลังกายเพราะถ้ารับพลังงานจากการกินอาหารมามากแล้วไม่เผาผลาญไขมันส่วนเกินออก ร่างกายก็จะขาดความสมดุล อาจจะทำให้อ้วนขึ้นมาง่าย ๆ โดยสำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายก็อาจหาคลิปสั้นๆในการออกกำลังกายโดยเน้นเฉพาะส่วนที่ต้องการลดมากๆค่ะ การนอนหลับพักผ่อน การพักผ่อนให้เพียงพอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งกระตุ้นให้ร่างกายของเราเพิ่มการเผาผลาญให้มากขึ้น  โดยเราควรนอนหลับพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมงค่ะ ...

วิธีการลดน้ำหนัก 5 กิโล ทำไมถึงง่ายขนาดนี้

วิธีการลดน้ำหนัก 5 กิโล   ทำไมถึงง่ายขนาดนี้ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย การไม่กินของทอด ของทอดนั้นเป็นตัวการทำให้เราอ้วนได้ง่ายๆค่ะ  เพราะทำให้เราได้รับไขมัน น้ำตาลมากมายค่ะ ซึ่งถ้าเรารับประทานมากๆและไม่ได้ออกกำลังกายจะยิ่งทำให้เรามีไขมันสะสมในร่างกายจำนวนมากค่ะ  ใครที่รู้ตัวว่าระบบเผาผลาญไม่ดีก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดค่ะ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย การกินอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดค่ะ เพราะช่วยให้สมองของเรากระปรี้กระเปร่า มีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ สำหรับใครที่ลดความอ้วนอยู่ห้ามงดอาหารเช้านะคะเพราะจะยิ่งทำให้คุณหิวมากกว่าเดิมค่ะ และอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อกระเพาะอาหารของเราด้วยค่ะ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย อาหารเที่ยงลดน้ำหนัก ก็เป็นหนึ่งในมื้อสำคัญของการลดความอ้วน...

วิธีลดพุงแบบง่าย ๆ ด้วยน้ำแข็ง เฮ้ยยย ทำได้ด้วยหรอ

  วิธีลดพุงบางคนมองว่ายากจังเลย  จะทำได้หรอ  ฉันทานเก่ง  อ้วนง่าย  ไม่เคยผอมเลย  วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ  รับรองว่า คุณทำได้แน่นอน  เพียงแต่ต้องมีเป้าหมายและมีวินัยในตนเองค่ะ   งั้นเรามาดูวิธีการลดพุงแบบง่ายๆดีกว่าค่ะ  รับรองว่านี่คือสิ่งที่คุณคาดไม่ถึงค่ะว่า ทำได้ด้วยหรอ  งั้นเราไปเริ่มจากวิธีแรกจนถึงวิธีที่เป็นไฮไลต์ดีกว่าค่ะ เริ่มจากการรับประทานอาหารค่ะ  เราต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล  เช่น  เค้ก  น้ำหวาน  ไอศกรีม  และรับประทานอาหารที่มีกากใยเช่น  ผัก  ผลไม้เพื่อช่วยในเรื่องการขับถ่ายและพยายามทานอาหารที่มาจากธรรมชาติหรือผลิตมาจากธรรมชาติค่ะ  เพราะอาหารสังเคราะห์นั้นอาจทำให้ร่างกายผิดปกติได้ ต่อมาเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ประหยัด ทำได้ด้วยตนเองและได้ผลด้วยค่ะ นั่นคือ...

วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน เพื่อไปงานปาร์ตี้ โอ้โห …..ง่ายขนาดนี้เชียวหรอ

  ใครๆก็อยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีกันทั้งนั้น ก็เลยใช้วิธีลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ๆเดี๋ยวก่อนอีก 1 เดือนข้างหน้าจะต้องไปงานปาร์ตี้กับเพื่อน แต่ดูหุ่นแล้วอยากพับโครงการไปเลยอ่ะ แบบนี้เราต้องหาวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนเพื่อหุ่นสวยเป๊ะทันปาร์ตี้ กันแล้ว งั้นเราลองมาดูวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนไม่เสียเงิน ไม่เหนื่อยเกินกันดีกว่า 1.เริ่มต้นจากการชั่งน้ำหนักทุกวันค่ะ เพราะทำให้เรามองเห็นตัวเลขทุกวัน เพื่อทำการลดอาหารบางอย่างลงค่ะ เช่นวันนั้นเราทานอาหารเดิมๆ แต่เผลอกินไอศกรีมเข้าไปแล้วน้ำหนักขึ้น พรุ่งนี้ก็ต้องงดของหวานค่ะ 2.ให้รับประทานอาหารที่ไฟเบอร์ทุกมื้อและให้แคลอรี่ต่ำค่ะ เวลารับประทานอาหารควรรับประทานอาหารคำเล็กๆ เคี้ยวให้นาน 3.อย่าดูทีวีนานเกิน 2 ชั่วโมงค่ะ เพราะเป็นกิจกรรมที่นั่งนิ่งๆไม่เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ จึงแนวโน้มว่า จะมีการกินขนมขบเคี้ยวมากขึ้นถึง 7...

ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ไม่ยากอย่างที่คิด ขอแค่….

ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ไม่ยากอย่างที่คิด ขอแค่.... ไม่ว่าจะหนุ่มหรือสาวๆใครๆก็อยากมีหุ่นดี สุขภาพแข็งแรงกันทั้งนั้นค่ะ บางคนมีเงินทุนก็เข้าครอสลดน้ำหนักกันไป แต่สำหรับใครที่อ้วนแถมเงินน้อยอีก ก็ต้องลดความอ้วนด้วยตนเอง ความจริงไม่ยากนะคะ แต่คุณต้องมีวินัยในการรับประทานและการออกกำลังกายเท่านั้นเองค่ะ ซึ่งการลดความอ้วนแบบปลอดภัยและได้ผลนั้นอาจช้าหรือเดือนหนึ่งลดได้แค่ 0.5-1 กิโลกรัม แต่เป็นวิธีที่ปลอดภัย ประหยัด ได้สุขภาพค่ะ เริ่มจาก           1.ดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อเพราะจะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้น    ...