ออกกำลังกายลดความอ้วนแบบ HIIT ผอม หุ่นดี ทำได้ง่ายๆ

การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบมากค่ะ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย  วัตถุประสงค์ที่ออกกำลังกาย  หรือความถนัดของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ  วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายดีๆมานำเสนอค่ะ นั่นคือ  การออกกำลังกายลดความอ้วนแบบ HIIT ค่ะ  รับรองว่าคุณจะผอมเพรียวแน่นอน HIIT (High  Intensity   Interval  Training)  เป็นการออกกำลังกายใช้อุปกรณ์แบบคาร์ดิโอ และเป็นการออกกำลังกายที่หนักมากขึ้นแต่ว่าใช้เวลาเพียง 1 ใน 4 ที่คุณเคยออกค่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มและมีประสิ?ภาพโดยใช้เวลาเพียง 15-20 นาทีต่อวันค่ะ  โดยอันดับแรกให้เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบเล่นค่ะ...

อยากผอมทำงัย วิธีง่ายๆแค่อย่าทำ 8 อย่างนี้…รับรองผอมแน่นอน

1.อย่ากินอาหารฟาสฟู๊ด ไม่ว่าจะเป็นแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟราย หรือไก่ทอดแสนอร่อยที่ใครๆก็กินนั้นคุณรู้ไหมว่า มีแต่แป้งและไขมันซึ่งเป็นสาเหตุหลักทำให้คุณอ้วน ค่ะ และที่สำคัญไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลยค่ะ  แล้วเมื่อกินเข้าไปก็ต้องออกกำลังกายอย่างหนักค่ะ เพื่อเบิร์นไขมันออกไปค่ะ 2.อย่ากินมื้อดึก เพราะว่าเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเลย เพราะฉะนั้นการกินมื้อดึกแล้วไปนอนนั้น จะเป็นการสะสมไขมันให้พอกพูนมากขึ้นค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าหิวมากๆก็อาจหานม น้ำ  ผลไม้รับประทานดีกว่าข้าวมื้อหนักๆหรือขนมกรุบกรอบค่ะ 3.อย่าอดอาหาร การอดอาหารอาจทำให้น้ำหนักลดเร็วก็จริงแต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ค่ะ  อาจทำให้เราเป็นโรคกระเพราะหรืออาจทำให้เราหิวบ่อยมากขึ้น  ระบบเผาผลาญแย่เพราะไม่มีอะไรให้เผาผลาญ  เพราะฉะนั้นจึงควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อแต่ว่าต้องหลีกลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงค่ะ 4.อย่ากินของหวาน ไม่ว่าจะเป็นคุ้กกี้ เค้ก  ขนมปังโรยน้ำตาล  ชาเย็น กาแฟเย็นของหวานแคลอรี่สูงอย่างนี้  ต้องงดโดยเด็ดขาดค่ะ 5.อย่าคาดหวังมากเกินไป บางคนอาจจะคาดหวังวาภายใน 1 สัปดาห์น้ำหนักต้องลงหรือคิดว่าผ่านมาสามสี่วันแล้วทำไมน้ำหนักยังไม่ลดเลยทั้งที่ควบคุมอาหารแล้ว  อย่าลืมนะคะว่า...

วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน เพื่อไปงานปาร์ตี้ โอ้โห …..ง่ายขนาดนี้เชียวหรอ

  ใครๆก็อยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีกันทั้งนั้น ก็เลยใช้วิธีลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ๆเดี๋ยวก่อนอีก 1 เดือนข้างหน้าจะต้องไปงานปาร์ตี้กับเพื่อน แต่ดูหุ่นแล้วอยากพับโครงการไปเลยอ่ะ แบบนี้เราต้องหาวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนเพื่อหุ่นสวยเป๊ะทันปาร์ตี้ กันแล้ว งั้นเราลองมาดูวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนไม่เสียเงิน ไม่เหนื่อยเกินกันดีกว่า 1.เริ่มต้นจากการชั่งน้ำหนักทุกวันค่ะ เพราะทำให้เรามองเห็นตัวเลขทุกวัน เพื่อทำการลดอาหารบางอย่างลงค่ะ เช่นวันนั้นเราทานอาหารเดิมๆ แต่เผลอกินไอศกรีมเข้าไปแล้วน้ำหนักขึ้น พรุ่งนี้ก็ต้องงดของหวานค่ะ 2.ให้รับประทานอาหารที่ไฟเบอร์ทุกมื้อและให้แคลอรี่ต่ำค่ะ เวลารับประทานอาหารควรรับประทานอาหารคำเล็กๆ เคี้ยวให้นาน 3.อย่าดูทีวีนานเกิน 2 ชั่วโมงค่ะ เพราะเป็นกิจกรรมที่นั่งนิ่งๆไม่เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ จึงแนวโน้มว่า จะมีการกินขนมขบเคี้ยวมากขึ้นถึง 7...

สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน สูตรพระราชทานจากสมเด็จพระเทพฯ หุ่นดีหุ่นสวยจนคนตะลึง

สูตรลดน้ำหนักพระราชทานนั้นความจริงแล้วมี 2 สูตรนะคะ  แต่สูตรนี้เป็นสูตรลดน้ำหนักใน 7 วัน สำหรับคนที่ต้องการทดลองในการลดน้ำหนักและอยากให้เห็นผลเร็วๆนั่นเองค่ะ  ซึ่งสูตรลดน้ำหนัก 7 วันทำให้ลดน้ำหนักได้ถึง  9 กิโลกรัมค่ะ   รับรองว่าทำได้ไม่ยากเลยค่ะ  เริ่มจาก ก่อนกินอาหารทุกมื้อต้องดื่มน้ำ 2 แก้วนะคะ งดของมันของทอด น้ำมันหมู  แอลกอฮอล์ ด้วยนะคะ เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ  เริ่มจาก วันที่ 1 มื้อเช้า น้ำผลไม้คั้น...

สูตรลดน้ำหนัก 1เดือนกับทฤษฎีกล้วยๆ ลดได้ถึง 16 กิโล !!!

นี้เราจะมาพูดถึงทฤษฎีลดน้ำหนักด้วยผลไม้ค่ะ ซึ่งผลไม้ที่ว่านั้นคือกล้วยหอมหรือกล้วยไข่ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 16 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน งั้นเราลองไปดูทฤษฎีนี้กันดีกว่าค่ะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง ทฤษฎีลดน้ำหนักแบบกล้วยหอมนั้นจะช่วยกระตุ้นให้เรารับประทานผลไม้โดยคำนึงถึงระดับความหิว ความอิ่ม การทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อน 2 ทุ่มรวมถึงไม่เคร่งครัดในการเรื่องพลังงานในอาหารค่ะ โดยในมื้อเที่ยงนั้นเราสามารถทานอะไรก็ได้ค่ะ แต่ต้องหยุดกินทันทีถ้าคิดว่าระดับความอิ่มอยู่ที่ 80% แล้วค่ะ รวมทั้งควรงดของหวานทุกชนิดด้วยและต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ลดความเครียดด้วยค่ะ นี่คือหลักทฤษฎีคร่าวๆค่ะ มื้อเช้านั้นเราจะรับประทานกล้วยหอมหรือกล้วยไข่ก็ได้ค่ะ แล้วตามด้วยน้ำเปล่า จะกินกี่ลูกก็ได้ค่ะ เคี้ยวให้ละเอียด กินแล้วให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องตามไปด้วยค่ะ โดยกินได้ตามใจเลย แต่ถ้ายังหิวอยู่ให้เว้นช่วงระยะ...

ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ไม่ยากอย่างที่คิด ขอแค่….

ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ไม่ยากอย่างที่คิด ขอแค่.... ไม่ว่าจะหนุ่มหรือสาวๆใครๆก็อยากมีหุ่นดี สุขภาพแข็งแรงกันทั้งนั้นค่ะ บางคนมีเงินทุนก็เข้าครอสลดน้ำหนักกันไป แต่สำหรับใครที่อ้วนแถมเงินน้อยอีก ก็ต้องลดความอ้วนด้วยตนเอง ความจริงไม่ยากนะคะ แต่คุณต้องมีวินัยในการรับประทานและการออกกำลังกายเท่านั้นเองค่ะ ซึ่งการลดความอ้วนแบบปลอดภัยและได้ผลนั้นอาจช้าหรือเดือนหนึ่งลดได้แค่ 0.5-1 กิโลกรัม แต่เป็นวิธีที่ปลอดภัย ประหยัด ได้สุขภาพค่ะ เริ่มจาก           1.ดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อเพราะจะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้น    ...

สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเองแล้วคุณจะรู้ว่าหุ่นดีสร้างได้นั้นทำอย่างไร

สำหรับหนุ่มๆสาวที่มองหาวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ  วันนี้เรามีวิธีดีๆมาฝากค่ะ รับรองได้เลยค่ะว่าคุณจะมีหุ่นดี สวยเริ่ดได้ไม่ยาก เพียงแค่ทำตามวิธีของเราเท่านั้นเองค่ะ  งั้นเราไปเริ่มกันเลย 1. ไม่กินข้าวมื้อเย็น ไม่ใช่ว่าให้งดข้าวมื้อเย็นนะคะแต่คุณควรรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมันหรือมีแคลอรี่ต่ำค่ะจำพวกผักและผลไม้เพราะว่าเราแทบไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเลยค่ะ และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะเพราะว่าจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายค่ะ 2. งดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว ภายใน 1 สัปดาห์ เราควรเลือกสัก 1 วัน ในการงดกินพวกเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วเปลี่ยนมากินพวกผลไม้หรือธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก กล้วย แอปเปิ้ล...

สูตรลดความอ้วน 4 ข้อแสนง่าย

  การลดความอ้วนที่ดีนั้นต้องเป็นการลดความอ้วนด้วยสูตรธรรมชาติคือการเลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน  รวมถึงหมั่นออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ  และวันนี้เรามีสูตรลดความอ้วนที่จะทำให้คุณหุ่นสวยสุขภาพดีได้ง่ายๆ    1.การรับประทานผลไม้ลดความอ้วน การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการลดความอ้วนค่ะ  โดยไม่กินอาหารที่มาจากการทอด หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง   เช่น จากปลาทอดก็เป็นปิ้ง อบ ย่างแทน  เพราะจะทำให้เราลดไขมันส่วนเกินไปได้  โดยมื้อสำคัญนั้นให้เน้นมื้อเช้าแต่ในมื้อเย็นนะไม่ควรกินอาหารเยอะค่ะ   เพราะในตอนเย็นนั้นเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรจึงไม่ทานอาหารที่ให้พลังงานสูงค่ะ  2.การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ท่าออกกำลังกายลดพุง การลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย หลังจากการกินอาหาร เราก็ต้องออกกำลังกายเพราะถ้ารับพลังงานจากการกินอาหารมามากแล้วไม่เผาผลาญไขมันส่วนเกินออก ร่างกายก็จะขาดความสมดุล อาจจะทำให้อ้วนขึ้นมาง่าย ๆ โดยสำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายก็อาจหาคลิปสั้นๆในการออกกำลังกายโดยเน้นเฉพาะส่วนที่ต้องการลดมากๆค่ะ การนอนหลับพักผ่อน การพักผ่อนให้เพียงพอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งกระตุ้นให้ร่างกายของเราเพิ่มการเผาผลาญให้มากขึ้น  โดยเราควรนอนหลับพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมงค่ะ ...

วิธีลดความอ้วนเร่งด่วนภายใน 7 วัน สูตรดาราดัง รับรองว่าผอมทันใจแน่นอน

วิธีลดความอ้วนเร่งด่วนภายใน 7 วัน สูตรดาราดัง รับรองว่าผอมทันใจแน่นอน สำหรับใครที่กำลังหาวิธีลดความอ้วนเร่งด่วนอยู่ละก็ วันนี้เรามีวีลดความอ้วนเร่งด่วนมาฝาก สูตรนี้การันตีว่าผอมจริงจากคุณเบนซ์ พรชิตาและนานาไรบีนาค่ะ โดยในทุกมื้อขอเน้นย้ำนะคะว่าให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 แก้วค่ะ เพื่อทำให้ท้องนั้นอิ่มอยู่ตัวนั่นเองค่ะ โดยอาทิตย์เดียวคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมค่ะ แต่ถ้าทำแบบนี้ซ้ำกัน 2 รอบก็จะลดลงได้ถึง 7 กิโล แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารในลักษณะนี้ไม่ควรทำติดต่อกันเกิน 2 อาทิตย์นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเองค่ะ...

วิธีลดพุงแบบง่าย ๆ ด้วยน้ำแข็ง เฮ้ยยย ทำได้ด้วยหรอ

  วิธีลดพุงบางคนมองว่ายากจังเลย  จะทำได้หรอ  ฉันทานเก่ง  อ้วนง่าย  ไม่เคยผอมเลย  วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ  รับรองว่า คุณทำได้แน่นอน  เพียงแต่ต้องมีเป้าหมายและมีวินัยในตนเองค่ะ   งั้นเรามาดูวิธีการลดพุงแบบง่ายๆดีกว่าค่ะ  รับรองว่านี่คือสิ่งที่คุณคาดไม่ถึงค่ะว่า ทำได้ด้วยหรอ  งั้นเราไปเริ่มจากวิธีแรกจนถึงวิธีที่เป็นไฮไลต์ดีกว่าค่ะ เริ่มจากการรับประทานอาหารค่ะ  เราต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล  เช่น  เค้ก  น้ำหวาน  ไอศกรีม  และรับประทานอาหารที่มีกากใยเช่น  ผัก  ผลไม้เพื่อช่วยในเรื่องการขับถ่ายและพยายามทานอาหารที่มาจากธรรมชาติหรือผลิตมาจากธรรมชาติค่ะ  เพราะอาหารสังเคราะห์นั้นอาจทำให้ร่างกายผิดปกติได้ ต่อมาเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ประหยัด ทำได้ด้วยตนเองและได้ผลด้วยค่ะ นั่นคือ...