สูตรอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า ไม่กินไม่ได้แล้ว

สูตรอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า  ไม่กินไม่ได้แล้ว   เมนูอาหารลดน้ำหนัก อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ในช่วงกลางวัน ต่างจากมื้อเย็นเพราะหลังจากกินอาหารมื้อเย็นไปแล้วเราก็แค่อาบน้ำแต่งตัวนอนทำให้ไม่ได้ใช้แรงอะไรเลย ถ้าเราหันมาเน้นกินอาหารมื้อเช้า แล้วลดจำนวนอาหารมื้อเย็น จะเป็นผลดีต่อสุขภาพและยังทำให้หุ่นดีมากกว่าการอดอาหาร   1.การกินอกไก่อบ ไม่กินหนังไก่ ไก่มีโปรตีนมากและมีไขมันน้อยกว่าหมู  และควรหลีกเลี่ยงหนังไก่ค่ะเพราะมีไขมันมาก โดยควรรับประทานมนูจำพวกอกไก่นึ่ง   และหลีกเลี่ยงเมนูไก่ทอดต่างๆด้วยค่ะ 2 ปลานึ่งมะนาว ปลาเป็นสัตว์ที่มีไขมันน้อยกว่าสัตว์ชนิดอื่นๆ  และยังมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย   และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดัน  โลหิตสูง  และโรคหัวใจด้วยค่ะ  3.ไข่ต้ม 3-4 ฟอง  ไม่กินไข่แดง การกินไข่ให้ลดความอ้วนได้ดีที่สุดควรกินไข่ขาวเท่านั้น เพราะจะได้แคลอรี่ที่น้อยกว่าการกินไข่ขาวพร้อมไข่แดง ในมื้อเช้าที่เร่งรีบ...

ออกกำลังกายลดความอ้วนแบบ HIIT ผอม หุ่นดี ทำได้ง่ายๆ

การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบมากค่ะ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย  วัตถุประสงค์ที่ออกกำลังกาย  หรือความถนัดของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ  วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายดีๆมานำเสนอค่ะ นั่นคือ  การออกกำลังกายลดความอ้วนแบบ HIIT ค่ะ  รับรองว่าคุณจะผอมเพรียวแน่นอน HIIT (High  Intensity   Interval  Training)  เป็นการออกกำลังกายใช้อุปกรณ์แบบคาร์ดิโอ และเป็นการออกกำลังกายที่หนักมากขึ้นแต่ว่าใช้เวลาเพียง 1 ใน 4 ที่คุณเคยออกค่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มและมีประสิ?ภาพโดยใช้เวลาเพียง 15-20 นาทีต่อวันค่ะ  โดยอันดับแรกให้เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบเล่นค่ะ...

ตารางอาหารลดน้ำหนัก สูตรธรรมชาติ 3 วันลดไปถึง 4 กิโล

ใครๆก็อยากมีหุ่นเพรียวงามดูดีกันทั้งนั้น  ไม่ว่าจะสาวเล็ก สาวใหญ่ มีแฟนหรือไม่มี  รวมทั้งหนุ่มๆ ก็อยากมีหุ่นดี  ดูฟิต จนใครๆต้องเหลียวมอง   บางคนอยากผอมแบบทันใจเลยไปซื้อยาลดความอ้วนทางอินเทอร์เน็ตด้วยความหวังเต็มเปี่ยมว่า คุณจะหุ่นดี  สวย  หล่อ  จนใครๆก็ต้องร้องว้าว แต่หารู้ไม่มันจะยิ่งทำให้คุณอ้วนหนักกว่าเดิมอีกค่ะ  ยาเหล่านี้แค่เพียงหลอกให้คุณผอมในช่วงหนึ่งเท่านั้น  รู้แบบนี้แล้วทำไมเราไม่หาวิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืนล่ะคะ  เช่นเธอคนนี้ตุ๊ก กชพรรณ อนันต์ชล ที่ใช้สูตรลดน้ำหนัก แบบ7  วันแต่เพียงแค่3 วันยังลดไปตั้ง 4...

สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน สูตรพระราชทานจากสมเด็จพระเทพฯ หุ่นดีหุ่นสวยจนคนตะลึง

สูตรลดน้ำหนักพระราชทานนั้นความจริงแล้วมี 2 สูตรนะคะ  แต่สูตรนี้เป็นสูตรลดน้ำหนักใน 7 วัน สำหรับคนที่ต้องการทดลองในการลดน้ำหนักและอยากให้เห็นผลเร็วๆนั่นเองค่ะ  ซึ่งสูตรลดน้ำหนัก 7 วันทำให้ลดน้ำหนักได้ถึง  9 กิโลกรัมค่ะ   รับรองว่าทำได้ไม่ยากเลยค่ะ  เริ่มจาก ก่อนกินอาหารทุกมื้อต้องดื่มน้ำ 2 แก้วนะคะ งดของมันของทอด น้ำมันหมู  แอลกอฮอล์ ด้วยนะคะ เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ  เริ่มจาก วันที่ 1 มื้อเช้า น้ำผลไม้คั้น...

วิธีการลดน้ำหนัก 5 กิโล ทำไมถึงง่ายขนาดนี้

วิธีการลดน้ำหนัก 5 กิโล   ทำไมถึงง่ายขนาดนี้ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย การไม่กินของทอด ของทอดนั้นเป็นตัวการทำให้เราอ้วนได้ง่ายๆค่ะ  เพราะทำให้เราได้รับไขมัน น้ำตาลมากมายค่ะ ซึ่งถ้าเรารับประทานมากๆและไม่ได้ออกกำลังกายจะยิ่งทำให้เรามีไขมันสะสมในร่างกายจำนวนมากค่ะ  ใครที่รู้ตัวว่าระบบเผาผลาญไม่ดีก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดค่ะ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย การกินอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดค่ะ เพราะช่วยให้สมองของเรากระปรี้กระเปร่า มีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ สำหรับใครที่ลดความอ้วนอยู่ห้ามงดอาหารเช้านะคะเพราะจะยิ่งทำให้คุณหิวมากกว่าเดิมค่ะ และอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อกระเพาะอาหารของเราด้วยค่ะ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย อาหารเที่ยงลดน้ำหนัก ก็เป็นหนึ่งในมื้อสำคัญของการลดความอ้วน...

อยากผอมทำงัย วิธีง่ายๆแค่อย่าทำ 8 อย่างนี้…รับรองผอมแน่นอน

1.อย่ากินอาหารฟาสฟู๊ด ไม่ว่าจะเป็นแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟราย หรือไก่ทอดแสนอร่อยที่ใครๆก็กินนั้นคุณรู้ไหมว่า มีแต่แป้งและไขมันซึ่งเป็นสาเหตุหลักทำให้คุณอ้วน ค่ะ และที่สำคัญไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลยค่ะ  แล้วเมื่อกินเข้าไปก็ต้องออกกำลังกายอย่างหนักค่ะ เพื่อเบิร์นไขมันออกไปค่ะ 2.อย่ากินมื้อดึก เพราะว่าเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเลย เพราะฉะนั้นการกินมื้อดึกแล้วไปนอนนั้น จะเป็นการสะสมไขมันให้พอกพูนมากขึ้นค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าหิวมากๆก็อาจหานม น้ำ  ผลไม้รับประทานดีกว่าข้าวมื้อหนักๆหรือขนมกรุบกรอบค่ะ 3.อย่าอดอาหาร การอดอาหารอาจทำให้น้ำหนักลดเร็วก็จริงแต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ค่ะ  อาจทำให้เราเป็นโรคกระเพราะหรืออาจทำให้เราหิวบ่อยมากขึ้น  ระบบเผาผลาญแย่เพราะไม่มีอะไรให้เผาผลาญ  เพราะฉะนั้นจึงควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อแต่ว่าต้องหลีกลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงค่ะ 4.อย่ากินของหวาน ไม่ว่าจะเป็นคุ้กกี้ เค้ก  ขนมปังโรยน้ำตาล  ชาเย็น กาแฟเย็นของหวานแคลอรี่สูงอย่างนี้  ต้องงดโดยเด็ดขาดค่ะ 5.อย่าคาดหวังมากเกินไป บางคนอาจจะคาดหวังวาภายใน 1 สัปดาห์น้ำหนักต้องลงหรือคิดว่าผ่านมาสามสี่วันแล้วทำไมน้ำหนักยังไม่ลดเลยทั้งที่ควบคุมอาหารแล้ว  อย่าลืมนะคะว่า...

วิธีลดความอ้วนด้วยมะนาว.. หุ่นเพรียว ผิวสวยได้อย่างใจ

  พืชสมุนไพรที่ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายมีมากมายเลยค่ะ  วันนี้จะมาพูดถึงสมุนไพรชนิดหนึ่งที่ช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดี คือ มีสรรพคุณเป็นยาลดความอ้วนได้  นั่นคือ มะนาวพืชผักสมุนไพรที่เรามักใช้ในการเพิ่มรสชาติอาหารให้เปรี้ยวจี๊ดจ๊าด หรือใช้เป็นเครื่องดื่มดับกระหายคลายร้อน แต่รู้ไหมมะนาวมีสรรพคุณช่วยลดความอ้วนได้ด้วย  มีผลวิจัยออกมาแล้วว่ามะนาวนั้นมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการย่อยอาหาร  สามารถดีท็อกซ์สารพิษในร่างกาย รวมทั้งผิวเปลือกมะนาวนั้นยังมีสารคาร์โบไฮเดรตช่วยลดความอยากอาหารของเราได้ค่ะ งั้น ไปดูเคล็ดลับลดความอ้วนด้วยมะนาวกันดีกว่าค่ะ เคล็ดลับลดความอ้วนด้วยมะนาว   ทำได้ง่ายๆค่ะ   เพียงแค่รับประทานน้ำมะนาวผสมกับน้ำเองค่ะ   และรับประทานเพียงสองเวลานั่นคือ เช้ากับกลางวันค่ะ  งั้นเราไปดูกันเลยค่ะว่ามีวิธีการอย่างไรบ้างค่ะ ตอนเช้านั้น ให้เราเตรียมน้ำอุ่น  1  แก้ว มะนาว 1 ลูก...

วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน เพื่อไปงานปาร์ตี้ โอ้โห …..ง่ายขนาดนี้เชียวหรอ

  ใครๆก็อยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีกันทั้งนั้น ก็เลยใช้วิธีลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ๆเดี๋ยวก่อนอีก 1 เดือนข้างหน้าจะต้องไปงานปาร์ตี้กับเพื่อน แต่ดูหุ่นแล้วอยากพับโครงการไปเลยอ่ะ แบบนี้เราต้องหาวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนเพื่อหุ่นสวยเป๊ะทันปาร์ตี้ กันแล้ว งั้นเราลองมาดูวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนไม่เสียเงิน ไม่เหนื่อยเกินกันดีกว่า 1.เริ่มต้นจากการชั่งน้ำหนักทุกวันค่ะ เพราะทำให้เรามองเห็นตัวเลขทุกวัน เพื่อทำการลดอาหารบางอย่างลงค่ะ เช่นวันนั้นเราทานอาหารเดิมๆ แต่เผลอกินไอศกรีมเข้าไปแล้วน้ำหนักขึ้น พรุ่งนี้ก็ต้องงดของหวานค่ะ 2.ให้รับประทานอาหารที่ไฟเบอร์ทุกมื้อและให้แคลอรี่ต่ำค่ะ เวลารับประทานอาหารควรรับประทานอาหารคำเล็กๆ เคี้ยวให้นาน 3.อย่าดูทีวีนานเกิน 2 ชั่วโมงค่ะ เพราะเป็นกิจกรรมที่นั่งนิ่งๆไม่เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ จึงแนวโน้มว่า จะมีการกินขนมขบเคี้ยวมากขึ้นถึง 7...

สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 5 กิโล สูตรนี้ทำง่าย หุ่นเริ่ดได้แค่กินสิ่งนี้……

วันนี้มีสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 5 กิโลมาฝากค่ะ  สูตรนี้ทานไม่ยากค่ะ  แต่ทานตอนแรกอาจจะหิวหน่อยนะคะ  เพราะเรายังไม่ชินนั่นเอง  แต่ต่อไปรับรองเลยว่าหุ่นแซ่บแน่นอน เพียงแค่กินตาม วันที่ 1  มื้อเช้า ให้รับประทานเกรฟฟรุตหรือส้มครึ่งลูกค่ะ    ขนมปังปิ้ง  1 แผ่นและเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ  ตามด้วยเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชา,กาแฟ) มื้อกลางวัน   ทูน่าครึ่งถ้วย  ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นและชาหรือกาแฟ มื้อเย็น...

หุ่นสวยสุขภาพดี ด้วยการดื่มน้ำช่วยดีท็อกซ์ 5 สูตร สาวๆ ห้ามพลาด!!

สาวๆ หรือใครที่รักสุขภาพ มักจะสรรหาเคล็ดลับสารพัดวิธีมาดูแลตัวเอง การรับประทานน้ำดีท็อกซ์ก็เป็นที่นิยมในปัจจุบัน ถือเป็นเครื่องดื่มสุขภาพเทรนด์ใหม่ที่ช่วยในเรื่องการขับสารพิษและขับไขมันในราางกายได้ดีเลยทีเดียว ซึ่งน้ำดีท็อกซ์เป็นการนำผัก ผลไม้ ผัก และสมุนไพรต่างๆ ที่มีประโยชน์ไปหมักกับน้ำเพื่อนำมาดื่มนั้นเอง และน้ำดีท็อกซ์ส่วนใหญ่จะนิยมใช้ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น สตรอเบอร์รี มะนาว ราสป์เบอร์รี เลมอน ส้ม มาทำสูตรน้ำหมัก วันนี้เราจึงมีสูตรน้ำดีท็อกซ์ดีๆ และมีประโยชน์มาให้คนรักสุขภาพและคุณสาวๆ ได้ลองนำไปทำดื่นกันดู ว่าแต่มีสูตรอะไรบ้างไปดูกันเลยจ้า สูตรที่ 1 ส้ม...
new host