สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเองแล้วคุณจะรู้ว่าหุ่นดีสร้างได้นั้นทำอย่างไร

สำหรับหนุ่มๆสาวที่มองหาวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ  วันนี้เรามีวิธีดีๆมาฝากค่ะ รับรองได้เลยค่ะว่าคุณจะมีหุ่นดี สวยเริ่ดได้ไม่ยาก เพียงแค่ทำตามวิธีของเราเท่านั้นเองค่ะ  งั้นเราไปเริ่มกันเลย 1. ไม่กินข้าวมื้อเย็น ไม่ใช่ว่าให้งดข้าวมื้อเย็นนะคะแต่คุณควรรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมันหรือมีแคลอรี่ต่ำค่ะจำพวกผักและผลไม้เพราะว่าเราแทบไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเลยค่ะ และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะเพราะว่าจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายค่ะ 2. งดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว ภายใน 1 สัปดาห์ เราควรเลือกสัก 1 วัน ในการงดกินพวกเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วเปลี่ยนมากินพวกผลไม้หรือธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก กล้วย แอปเปิ้ล...

สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน สูตรพระราชทานจากสมเด็จพระเทพฯ หุ่นดีหุ่นสวยจนคนตะลึง

สูตรลดน้ำหนักพระราชทานนั้นความจริงแล้วมี 2 สูตรนะคะ  แต่สูตรนี้เป็นสูตรลดน้ำหนักใน 7 วัน สำหรับคนที่ต้องการทดลองในการลดน้ำหนักและอยากให้เห็นผลเร็วๆนั่นเองค่ะ  ซึ่งสูตรลดน้ำหนัก 7 วันทำให้ลดน้ำหนักได้ถึง  9 กิโลกรัมค่ะ   รับรองว่าทำได้ไม่ยากเลยค่ะ  เริ่มจาก ก่อนกินอาหารทุกมื้อต้องดื่มน้ำ 2 แก้วนะคะ งดของมันของทอด น้ำมันหมู  แอลกอฮอล์ ด้วยนะคะ เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ  เริ่มจาก วันที่ 1 มื้อเช้า น้ำผลไม้คั้น...

เมนูลดน้ำหนัก ผอม สวย ได้สุขภาพ

การลดน้ำหนักที่ดีนั้นไม่ใช่การอดอาหารนะคะ  เพราะถ้าเราอดอาหารมากๆ  ร่างกายจะไม่มีอะไรให้เผาผลาญทำให้ลดน้ำหนักได้ยากและพาลทำให้ระบบภายในเสียหายหมด  การรับประทานโดยคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่จึงดูเป็นสิ่งที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า ได้หุ่นที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรง        เริ่มจากอาหารยอดนิยมของคนไทย นั่นคือ ส้มตำ 60 แคลอรี่  ต่อมาเป็นแกงจืดมะระยัดไส้  90 แคลอรี่  ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 80 แคลอรี่ แกงเหลือง 80 แคลอรี่ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่ซุปมิโซะ...

ผลไม้ลดความอ้วน หุ่นดี ผิวสวยด้วยธรรมชาติ

        การลดความอ้วนให้ได้ผลนั้น ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรารับประทานเข้าไป  รวมไปถึงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายด้วยค่ะ   สำหรับหนุ่มๆสาวๆที่กำลังอยากลดน้ำหนักและชื่นชอบในการรับประทานผลไม้  วันนี้เรามีผลไม้ลดความอ้วนที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นดีและผิวสวยได้ง่ายๆค่ะ   เริ่มจากผลไม้ตัวท็อป  อย่างแอปเปิ้ลที่มีปริมาณแคลอรี่น้อยเพียงแค่ 59 แคลอรี่เท่านั้น ในแอปเปิลนี้มีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวง่ายต่อการดูดซึม และยังมีสารเพกตินซึ่งมีคุณสมบัติพองตัวเพิ่มกากใยอาหาร  ช่วยดักจับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และกำจัดสารพิษออกจากร่างกายด้วย แต่ควรรับประทานทั้งเปลือกนะคะ เพราะถ้าเอาเปลือกออกสารอาหารที่มีคุณค่าอาจน้อยลงค่ะ  ต่อมาเป็นผลไม้เมืองเหนือ  รสชาติเปรี้ยวหวานอร่อยอย่างสตรอเบอร์รี่  ผลไม้ที่ช่วยลดไขมันและควบคุมปริมาณแคลอรี่ในร่างกาย  โดยจะมีแคลอรี่แค่ 50 แคลอรี่...

สิ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามหากคิดจะไดเอท

เรื่องของน้ำหนัก และความอ้วนเป็นเรื่องที่ผู้หญิงแทบจะทุกคนบนโลกต่างก็มีความกังวล โดยเฉพาะกับสาวๆที่ชอบตามแฟชั่นด้วยแล้ว จะพบว่าการที่เราจะแต่งตัวให้ออกมาสวยได้นั้นรูปร่างที่ดีก็มีส่วนอยู่ไม่น้อยทีเดียว และแน่นอนว่าเราได้มีหลักการในการไดเอทที่ได้ผล และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมานำเสนอกันอีกแล้วส่วนจะเป็นอย่างไรบ้างมาติดตามกันดีกว่า อย่าเสี่ยงกับยาลดความอ้วน เพราะร่างกายของเราจะสูญเสียระบบเผาผลาญ และระบบการทำงานอื่นไปเลยก็ได้ หากกินยาโดยที่ไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ ที่สำคัญคือ ยาลดความอ้วนอาจจะช่วยให้น้ำหนักของเราลดได้เร็วก็จริง แต่ไม่ได้เป็นสิ่งที่ยืนยันว่าเราจะหุ่นดีตลอดไป ดังนั้นเลิกพึ่งยาแล้วหันมาดูแลตัวเองจะดีกว่า ห้ามงดพลังงานมีสูตรลดความอ้วนหลายสูตรทีเดียวที่บอกให้เราเลือกที่จะงดกินอาหารที่ให้พลังงานอย่างแป้ง และไขมัน แต่อย่าลืมว่าในระหว่างที่เราต้องลดความอ้วนหรือไดเอทอยู่นั้น ร่างกายของเรายังคงจำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อการใช้ชีวิตประจำวันอยู่ หากไม่อยากเหนื่อยเกินไป ห้ามขาดอาหารที่ให้พลังงานอย่างเด็ดขาด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าให้กินไม่บันยะบันยังนะคะ แค่ทานให้พอดีไม่มากเกินไปก็พอ สารอาหารต้องครบ เพราะร่างกายของเรายังจำเป็นต้องใช้สารอาหารเหล่านี้ในการไปบำรุงและซ่อมแซมส่วนต่างๆอยู่ คุณอาจจะคิดว่าร่างกายโตเต็มที่แล้วจะขาดสารอาหารบางอย่างคงไม่เป็นไร แต่อย่าลืมว่าสมอง และผิวของเรายังมีความจำเป็นที่จะต้องใช้สารอาหารอยู่เหมือนเดิม...

สูตรลดความอ้วน 4 ข้อแสนง่าย

  การลดความอ้วนที่ดีนั้นต้องเป็นการลดความอ้วนด้วยสูตรธรรมชาติคือการเลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน  รวมถึงหมั่นออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ  และวันนี้เรามีสูตรลดความอ้วนที่จะทำให้คุณหุ่นสวยสุขภาพดีได้ง่ายๆ    1.การรับประทานผลไม้ลดความอ้วน การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการลดความอ้วนค่ะ  โดยไม่กินอาหารที่มาจากการทอด หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง   เช่น จากปลาทอดก็เป็นปิ้ง อบ ย่างแทน  เพราะจะทำให้เราลดไขมันส่วนเกินไปได้  โดยมื้อสำคัญนั้นให้เน้นมื้อเช้าแต่ในมื้อเย็นนะไม่ควรกินอาหารเยอะค่ะ   เพราะในตอนเย็นนั้นเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรจึงไม่ทานอาหารที่ให้พลังงานสูงค่ะ  2.การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ท่าออกกำลังกายลดพุง การลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย หลังจากการกินอาหาร เราก็ต้องออกกำลังกายเพราะถ้ารับพลังงานจากการกินอาหารมามากแล้วไม่เผาผลาญไขมันส่วนเกินออก ร่างกายก็จะขาดความสมดุล อาจจะทำให้อ้วนขึ้นมาง่าย ๆ โดยสำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายก็อาจหาคลิปสั้นๆในการออกกำลังกายโดยเน้นเฉพาะส่วนที่ต้องการลดมากๆค่ะ การนอนหลับพักผ่อน การพักผ่อนให้เพียงพอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งกระตุ้นให้ร่างกายของเราเพิ่มการเผาผลาญให้มากขึ้น  โดยเราควรนอนหลับพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมงค่ะ ...

วิธีการลดน้ำหนัก 5 กิโล ทำไมถึงง่ายขนาดนี้

วิธีการลดน้ำหนัก 5 กิโล   ทำไมถึงง่ายขนาดนี้ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย การไม่กินของทอด ของทอดนั้นเป็นตัวการทำให้เราอ้วนได้ง่ายๆค่ะ  เพราะทำให้เราได้รับไขมัน น้ำตาลมากมายค่ะ ซึ่งถ้าเรารับประทานมากๆและไม่ได้ออกกำลังกายจะยิ่งทำให้เรามีไขมันสะสมในร่างกายจำนวนมากค่ะ  ใครที่รู้ตัวว่าระบบเผาผลาญไม่ดีก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดค่ะ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย การกินอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดค่ะ เพราะช่วยให้สมองของเรากระปรี้กระเปร่า มีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ สำหรับใครที่ลดความอ้วนอยู่ห้ามงดอาหารเช้านะคะเพราะจะยิ่งทำให้คุณหิวมากกว่าเดิมค่ะ และอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อกระเพาะอาหารของเราด้วยค่ะ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย อาหารเที่ยงลดน้ำหนัก ก็เป็นหนึ่งในมื้อสำคัญของการลดความอ้วน...

ออกกำลังกายลดความอ้วนแบบ HIIT ผอม หุ่นดี ทำได้ง่ายๆ

การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบมากค่ะ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย  วัตถุประสงค์ที่ออกกำลังกาย  หรือความถนัดของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ  วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายดีๆมานำเสนอค่ะ นั่นคือ  การออกกำลังกายลดความอ้วนแบบ HIIT ค่ะ  รับรองว่าคุณจะผอมเพรียวแน่นอน HIIT (High  Intensity   Interval  Training)  เป็นการออกกำลังกายใช้อุปกรณ์แบบคาร์ดิโอ และเป็นการออกกำลังกายที่หนักมากขึ้นแต่ว่าใช้เวลาเพียง 1 ใน 4 ที่คุณเคยออกค่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มและมีประสิ?ภาพโดยใช้เวลาเพียง 15-20 นาทีต่อวันค่ะ  โดยอันดับแรกให้เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบเล่นค่ะ...

วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน เพื่อไปงานปาร์ตี้ โอ้โห …..ง่ายขนาดนี้เชียวหรอ

  ใครๆก็อยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีกันทั้งนั้น ก็เลยใช้วิธีลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ๆเดี๋ยวก่อนอีก 1 เดือนข้างหน้าจะต้องไปงานปาร์ตี้กับเพื่อน แต่ดูหุ่นแล้วอยากพับโครงการไปเลยอ่ะ แบบนี้เราต้องหาวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนเพื่อหุ่นสวยเป๊ะทันปาร์ตี้ กันแล้ว งั้นเราลองมาดูวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนไม่เสียเงิน ไม่เหนื่อยเกินกันดีกว่า 1.เริ่มต้นจากการชั่งน้ำหนักทุกวันค่ะ เพราะทำให้เรามองเห็นตัวเลขทุกวัน เพื่อทำการลดอาหารบางอย่างลงค่ะ เช่นวันนั้นเราทานอาหารเดิมๆ แต่เผลอกินไอศกรีมเข้าไปแล้วน้ำหนักขึ้น พรุ่งนี้ก็ต้องงดของหวานค่ะ 2.ให้รับประทานอาหารที่ไฟเบอร์ทุกมื้อและให้แคลอรี่ต่ำค่ะ เวลารับประทานอาหารควรรับประทานอาหารคำเล็กๆ เคี้ยวให้นาน 3.อย่าดูทีวีนานเกิน 2 ชั่วโมงค่ะ เพราะเป็นกิจกรรมที่นั่งนิ่งๆไม่เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ จึงแนวโน้มว่า จะมีการกินขนมขบเคี้ยวมากขึ้นถึง 7...

มาๆ เช็คหน่อยสิ คุณรูปร่างเป็นแบบไหน พุงแบบนี้… อ้วนเพราะอะไร? ขอบอกมันตรงมาก !!!

รู้หรือไม่การลงพุงในแต่ละแบบ บอกได้นะว่ามันเกิดจากอะไร ลองดูเรียงลำดับตามหมายเลขเลยจ้า อ้วนเพราะ???....... 1 อ้วนเพราะกินเยอะเกิน 2 อ้วนเพราะเครียด 3 อ้วนเพราะอยู่ในวัยหมดประจำเดือน 4 อ้วนเพราะร่างกายเผาผลาญผิดปกติ 5 อ้วนเพราะกรรมพันธุ์ 6 อ้วนเพราะกินครั้งละมาก ๆ ในมื้อเดียว