ยาลดความอ้วนกับข้อควรระวังในการรับประทาน

ยาลดความอ้วนกับข้อควรระวังในการรับประทาน ยาลดความอ้วนอาจช่วยให้เราลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็ว และเราเองก็สามารถรับประทานได้จนกว่าเราจะได้น้ำหนักที่ต้องการ  แต่เราควรศึกษาและเรียนรู้ในเรื่องของข้อควรระวังในการรับประทานไว้บ้างเพื่อให้เราสามารถปรับตัวและตั้งรับอาการข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นตอนที่เรากำลังรับประทานยาค่ะ ไม่ว่าจะเป็นยาลดความอ้วนยี่ห้อใดจะมีหลักการรับประทานที่เหมือนกันค่ะ นั่นคือ  ให้ตอนเช้าตื่นนอนแล้วทานพร้อมกับน้ำ หรืออาจเป็นช่วงก่อนหรือหลังอาหารเช้าก็ได้ค่ะ  และที่สำคัญห้ามทานเกินวันละ 1 เม็ด  และไม่ควรทานร่วมกับยาลดน้ำหนักชนิดอื่นๆค่ะ เพราะอาจได้รับยามากเกินไปนั่นเองโดยการทานครั้งแรกให้ทานหลังอาหาร 10 นาที ทานต่อเนื่อง 5-10 วันถ้ามีอาการแพ้ให้เปลี่ยนมาทานก่อนอาหารก็ได้แต่ถ้าเปลี่ยนเวลาทานแล้วเกิดอาการผิดปกติก็ให้ทานอย่างเดิมค่ะ แต่ถ้าไม่มีอาการข้าเคียงให้ปรับการทานจากหลังอาหารมาเป็นก่อนอาหาร 10 นาที และให้รีบทานข้าวตามทันทีอย่าเว้นช่วงนานนะคะ  และถ้าคุณมีอาการปากแห้งหรือกระหายน้ำ ทานอะไรแล้วรู้สึกขมในปากให้คุณทานน้ำประมาณ 3-4...

เพื่อนแบบไหนที่ควรห่างหากอยากผอม

สำหรับคนที่วางแผนจะลดน้ำหนัก หรือ ต้องการที่จะมีหุ่นเพรียวลมเพื่อนก็มีส่วนสำคัญเหมือนกันที่จะสนับสนุน หรือขัดขวางภารกิจสำคัญของเราให้ไม่ประสบความสำเร็จ มาดูกันดีกว่าว่าเพื่อนแบบไหนที่ควรเลี่ยงหากต้องการลดน้ำหนักให้สำเร็จ แต่ไม่ได้บอกให้เลิกคบนะคะ แค่ช่วงนี้ห่างๆซักหน่อย หรือ หาวิธีจัดการกับการกินของเพื่อนที่อาจจะก่อให้เกิดกิเลสต่อเราให้สำเร็จก็แค่นั้นเอง เพื่อนฟาสต์ฟู้ด คือ กลุ่มเพื่อนที่ชอบพาเราไปตามร้านอาหารจานด่วนต่างๆ ซึ่งแน่นอนว่าอาหารเหล่านี้มักจะอุดมไปด้วยไขมันและแป้ง หากเลี่ยงไม่ได้ก็ควรกินแต่น้อย แล้วให้เพื่อนกินแทนจะดีกว่า ไม่งั้นยังไงก็หุ่นเสียแน่นอน เพื่อนจอมแฮงค์เอาท์ ชอบเหลือเกินกับการชวนเราไปปาร์ตี้ยามค่ำคืน นอกจากจะทำให้พักผ่อนน้อยจนหน้าโทรมแล้ว การดื่มแอลกฮอล์ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพแน่นอน และที่สำคัญที่สุดเวลาที่ดื่มคุณมักจะกินจุ๊บกินจิ๊บโดยไม่รู้ตัวนี่สิ เพื่อนสร้างความกังวล พวกเธอมักจะกังวลต่อเรื่องของน้ำหนักแต่ไม่ได้จริงจังนักกับการที่จะพยายามที่จะลดน้ำหนัก ซึ่งแน่นอนว่าการบ่นของพวกเธอไม่ได้ทำให้คุณผอมอย่างแน่นอน แถมหากได้ยินคำบ่นพวกนั้นบ่อยๆ จะพลอยทำให้คุณกังวลจนหมดกำลังใจในการลดน้ำหนักไปซะอย่างงั้น เพื่อนจอมขวางหากสังเกตดีๆจะพบบ่อยทีเดียวเวลาที่เรากำลังจะออกกำลังอย่างจริงจัง พวกเธอก็มักที่จะมาขัดขวางการออกกำลังกายของเราด้วยเหตุผล...

วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกาย

เริ่มจากการออกกำลังกายยามเช้าซึงร่างกายจะขาดแลนสารคาร์โบไฮเดรตจึงเหมาะกับการเต้นคาร์ดโอที่สุดเพราะร่างกายจะดึงเอาไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงาน  อาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง  300 แคลอรี่  หรือหากใครชอบความแปลกใหม่ก็ลองหันมาออกกำลังกายชนิดอื่นๆดูบ้างค่ะ  เช่น ต่อยมวย ช่วยเผาผลาญพลังงานถึง 431 แคลอรี่หรือเซิร์ฟบอร์ดช่วยเผาผลาญได้ถึง 635 แคลอรี่  หรือจะเลือกการปั่นจักรยานโดยเริ่มจากครั้งละ 20 วินาทีเพิ่มเป็น 60 วินาทีค่ะ  โดยในแต่ละครั้งจะช่วยเผาผลาญได้ถึง 200 แคลอรี่  และควรปั่นซ้ำอีกสักครั้ง โดยใช้เวลาย้อนกลับจาก 60 วินาทีลดลงมา  ...

สูตรลดน้ำหนัก 1เดือนกับทฤษฎีกล้วยๆ ลดได้ถึง 16 กิโล !!!

นี้เราจะมาพูดถึงทฤษฎีลดน้ำหนักด้วยผลไม้ค่ะ ซึ่งผลไม้ที่ว่านั้นคือกล้วยหอมหรือกล้วยไข่ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 16 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน งั้นเราลองไปดูทฤษฎีนี้กันดีกว่าค่ะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง ทฤษฎีลดน้ำหนักแบบกล้วยหอมนั้นจะช่วยกระตุ้นให้เรารับประทานผลไม้โดยคำนึงถึงระดับความหิว ความอิ่ม การทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อน 2 ทุ่มรวมถึงไม่เคร่งครัดในการเรื่องพลังงานในอาหารค่ะ โดยในมื้อเที่ยงนั้นเราสามารถทานอะไรก็ได้ค่ะ แต่ต้องหยุดกินทันทีถ้าคิดว่าระดับความอิ่มอยู่ที่ 80% แล้วค่ะ รวมทั้งควรงดของหวานทุกชนิดด้วยและต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ลดความเครียดด้วยค่ะ นี่คือหลักทฤษฎีคร่าวๆค่ะ มื้อเช้านั้นเราจะรับประทานกล้วยหอมหรือกล้วยไข่ก็ได้ค่ะ แล้วตามด้วยน้ำเปล่า จะกินกี่ลูกก็ได้ค่ะ เคี้ยวให้ละเอียด กินแล้วให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องตามไปด้วยค่ะ โดยกินได้ตามใจเลย แต่ถ้ายังหิวอยู่ให้เว้นช่วงระยะ...

หุ่นสวยสุขภาพดี ด้วยการดื่มน้ำช่วยดีท็อกซ์ 5 สูตร สาวๆ ห้ามพลาด!!

สาวๆ หรือใครที่รักสุขภาพ มักจะสรรหาเคล็ดลับสารพัดวิธีมาดูแลตัวเอง การรับประทานน้ำดีท็อกซ์ก็เป็นที่นิยมในปัจจุบัน ถือเป็นเครื่องดื่มสุขภาพเทรนด์ใหม่ที่ช่วยในเรื่องการขับสารพิษและขับไขมันในราางกายได้ดีเลยทีเดียว ซึ่งน้ำดีท็อกซ์เป็นการนำผัก ผลไม้ ผัก และสมุนไพรต่างๆ ที่มีประโยชน์ไปหมักกับน้ำเพื่อนำมาดื่มนั้นเอง และน้ำดีท็อกซ์ส่วนใหญ่จะนิยมใช้ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น สตรอเบอร์รี มะนาว ราสป์เบอร์รี เลมอน ส้ม มาทำสูตรน้ำหมัก วันนี้เราจึงมีสูตรน้ำดีท็อกซ์ดีๆ และมีประโยชน์มาให้คนรักสุขภาพและคุณสาวๆ ได้ลองนำไปทำดื่นกันดู ว่าแต่มีสูตรอะไรบ้างไปดูกันเลยจ้า สูตรที่ 1 ส้ม...

ผลไม้ลดความอ้วน หุ่นดี ผิวสวยด้วยธรรมชาติ

        การลดความอ้วนให้ได้ผลนั้น ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรารับประทานเข้าไป  รวมไปถึงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายด้วยค่ะ   สำหรับหนุ่มๆสาวๆที่กำลังอยากลดน้ำหนักและชื่นชอบในการรับประทานผลไม้  วันนี้เรามีผลไม้ลดความอ้วนที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นดีและผิวสวยได้ง่ายๆค่ะ   เริ่มจากผลไม้ตัวท็อป  อย่างแอปเปิ้ลที่มีปริมาณแคลอรี่น้อยเพียงแค่ 59 แคลอรี่เท่านั้น ในแอปเปิลนี้มีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวง่ายต่อการดูดซึม และยังมีสารเพกตินซึ่งมีคุณสมบัติพองตัวเพิ่มกากใยอาหาร  ช่วยดักจับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และกำจัดสารพิษออกจากร่างกายด้วย แต่ควรรับประทานทั้งเปลือกนะคะ เพราะถ้าเอาเปลือกออกสารอาหารที่มีคุณค่าอาจน้อยลงค่ะ  ต่อมาเป็นผลไม้เมืองเหนือ  รสชาติเปรี้ยวหวานอร่อยอย่างสตรอเบอร์รี่  ผลไม้ที่ช่วยลดไขมันและควบคุมปริมาณแคลอรี่ในร่างกาย  โดยจะมีแคลอรี่แค่ 50 แคลอรี่...

สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน สูตรพระราชทานจากสมเด็จพระเทพฯ หุ่นดีหุ่นสวยจนคนตะลึง

สูตรลดน้ำหนักพระราชทานนั้นความจริงแล้วมี 2 สูตรนะคะ  แต่สูตรนี้เป็นสูตรลดน้ำหนักใน 7 วัน สำหรับคนที่ต้องการทดลองในการลดน้ำหนักและอยากให้เห็นผลเร็วๆนั่นเองค่ะ  ซึ่งสูตรลดน้ำหนัก 7 วันทำให้ลดน้ำหนักได้ถึง  9 กิโลกรัมค่ะ   รับรองว่าทำได้ไม่ยากเลยค่ะ  เริ่มจาก ก่อนกินอาหารทุกมื้อต้องดื่มน้ำ 2 แก้วนะคะ งดของมันของทอด น้ำมันหมู  แอลกอฮอล์ ด้วยนะคะ เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ  เริ่มจาก วันที่ 1 มื้อเช้า น้ำผลไม้คั้น...

สูตรอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า ไม่กินไม่ได้แล้ว

สูตรอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า  ไม่กินไม่ได้แล้ว   เมนูอาหารลดน้ำหนัก อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ในช่วงกลางวัน ต่างจากมื้อเย็นเพราะหลังจากกินอาหารมื้อเย็นไปแล้วเราก็แค่อาบน้ำแต่งตัวนอนทำให้ไม่ได้ใช้แรงอะไรเลย ถ้าเราหันมาเน้นกินอาหารมื้อเช้า แล้วลดจำนวนอาหารมื้อเย็น จะเป็นผลดีต่อสุขภาพและยังทำให้หุ่นดีมากกว่าการอดอาหาร   1.การกินอกไก่อบ ไม่กินหนังไก่ ไก่มีโปรตีนมากและมีไขมันน้อยกว่าหมู  และควรหลีกเลี่ยงหนังไก่ค่ะเพราะมีไขมันมาก โดยควรรับประทานมนูจำพวกอกไก่นึ่ง   และหลีกเลี่ยงเมนูไก่ทอดต่างๆด้วยค่ะ 2 ปลานึ่งมะนาว ปลาเป็นสัตว์ที่มีไขมันน้อยกว่าสัตว์ชนิดอื่นๆ  และยังมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย   และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดัน  โลหิตสูง  และโรคหัวใจด้วยค่ะ  3.ไข่ต้ม 3-4 ฟอง  ไม่กินไข่แดง การกินไข่ให้ลดความอ้วนได้ดีที่สุดควรกินไข่ขาวเท่านั้น เพราะจะได้แคลอรี่ที่น้อยกว่าการกินไข่ขาวพร้อมไข่แดง ในมื้อเช้าที่เร่งรีบ...

เมนูลดน้ำหนัก ผอม สวย ได้สุขภาพ

การลดน้ำหนักที่ดีนั้นไม่ใช่การอดอาหารนะคะ  เพราะถ้าเราอดอาหารมากๆ  ร่างกายจะไม่มีอะไรให้เผาผลาญทำให้ลดน้ำหนักได้ยากและพาลทำให้ระบบภายในเสียหายหมด  การรับประทานโดยคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่จึงดูเป็นสิ่งที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า ได้หุ่นที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรง        เริ่มจากอาหารยอดนิยมของคนไทย นั่นคือ ส้มตำ 60 แคลอรี่  ต่อมาเป็นแกงจืดมะระยัดไส้  90 แคลอรี่  ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 80 แคลอรี่ แกงเหลือง 80 แคลอรี่ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่ซุปมิโซะ...

สูตรลดความอ้วน 4 ข้อแสนง่าย

  การลดความอ้วนที่ดีนั้นต้องเป็นการลดความอ้วนด้วยสูตรธรรมชาติคือการเลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน  รวมถึงหมั่นออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ  และวันนี้เรามีสูตรลดความอ้วนที่จะทำให้คุณหุ่นสวยสุขภาพดีได้ง่ายๆ    1.การรับประทานผลไม้ลดความอ้วน การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการลดความอ้วนค่ะ  โดยไม่กินอาหารที่มาจากการทอด หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง   เช่น จากปลาทอดก็เป็นปิ้ง อบ ย่างแทน  เพราะจะทำให้เราลดไขมันส่วนเกินไปได้  โดยมื้อสำคัญนั้นให้เน้นมื้อเช้าแต่ในมื้อเย็นนะไม่ควรกินอาหารเยอะค่ะ   เพราะในตอนเย็นนั้นเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรจึงไม่ทานอาหารที่ให้พลังงานสูงค่ะ  2.การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ท่าออกกำลังกายลดพุง การลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย หลังจากการกินอาหาร เราก็ต้องออกกำลังกายเพราะถ้ารับพลังงานจากการกินอาหารมามากแล้วไม่เผาผลาญไขมันส่วนเกินออก ร่างกายก็จะขาดความสมดุล อาจจะทำให้อ้วนขึ้นมาง่าย ๆ โดยสำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายก็อาจหาคลิปสั้นๆในการออกกำลังกายโดยเน้นเฉพาะส่วนที่ต้องการลดมากๆค่ะ การนอนหลับพักผ่อน การพักผ่อนให้เพียงพอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งกระตุ้นให้ร่างกายของเราเพิ่มการเผาผลาญให้มากขึ้น  โดยเราควรนอนหลับพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมงค่ะ ...
new host