สูตรลดน้ำหนัก 1เดือนกับทฤษฎีกล้วยๆ ลดได้ถึง 16 กิโล !!!

นี้เราจะมาพูดถึงทฤษฎีลดน้ำหนักด้วยผลไม้ค่ะ ซึ่งผลไม้ที่ว่านั้นคือกล้วยหอมหรือกล้วยไข่ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 16 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน งั้นเราลองไปดูทฤษฎีนี้กันดีกว่าค่ะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง ทฤษฎีลดน้ำหนักแบบกล้วยหอมนั้นจะช่วยกระตุ้นให้เรารับประทานผลไม้โดยคำนึงถึงระดับความหิว ความอิ่ม การทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อน 2 ทุ่มรวมถึงไม่เคร่งครัดในการเรื่องพลังงานในอาหารค่ะ โดยในมื้อเที่ยงนั้นเราสามารถทานอะไรก็ได้ค่ะ แต่ต้องหยุดกินทันทีถ้าคิดว่าระดับความอิ่มอยู่ที่ 80% แล้วค่ะ รวมทั้งควรงดของหวานทุกชนิดด้วยและต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ลดความเครียดด้วยค่ะ นี่คือหลักทฤษฎีคร่าวๆค่ะ มื้อเช้านั้นเราจะรับประทานกล้วยหอมหรือกล้วยไข่ก็ได้ค่ะ แล้วตามด้วยน้ำเปล่า จะกินกี่ลูกก็ได้ค่ะ เคี้ยวให้ละเอียด กินแล้วให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องตามไปด้วยค่ะ โดยกินได้ตามใจเลย แต่ถ้ายังหิวอยู่ให้เว้นช่วงระยะ...

หุ่นสวยสุขภาพดี ด้วยการดื่มน้ำช่วยดีท็อกซ์ 5 สูตร สาวๆ ห้ามพลาด!!

สาวๆ หรือใครที่รักสุขภาพ มักจะสรรหาเคล็ดลับสารพัดวิธีมาดูแลตัวเอง การรับประทานน้ำดีท็อกซ์ก็เป็นที่นิยมในปัจจุบัน ถือเป็นเครื่องดื่มสุขภาพเทรนด์ใหม่ที่ช่วยในเรื่องการขับสารพิษและขับไขมันในราางกายได้ดีเลยทีเดียว ซึ่งน้ำดีท็อกซ์เป็นการนำผัก ผลไม้ ผัก และสมุนไพรต่างๆ ที่มีประโยชน์ไปหมักกับน้ำเพื่อนำมาดื่มนั้นเอง และน้ำดีท็อกซ์ส่วนใหญ่จะนิยมใช้ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น สตรอเบอร์รี มะนาว ราสป์เบอร์รี เลมอน ส้ม มาทำสูตรน้ำหมัก วันนี้เราจึงมีสูตรน้ำดีท็อกซ์ดีๆ และมีประโยชน์มาให้คนรักสุขภาพและคุณสาวๆ ได้ลองนำไปทำดื่นกันดู ว่าแต่มีสูตรอะไรบ้างไปดูกันเลยจ้า สูตรที่ 1 ส้ม...

อยากผอมทำงัย วิธีง่ายๆแค่อย่าทำ 8 อย่างนี้…รับรองผอมแน่นอน

1.อย่ากินอาหารฟาสฟู๊ด ไม่ว่าจะเป็นแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟราย หรือไก่ทอดแสนอร่อยที่ใครๆก็กินนั้นคุณรู้ไหมว่า มีแต่แป้งและไขมันซึ่งเป็นสาเหตุหลักทำให้คุณอ้วน ค่ะ และที่สำคัญไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลยค่ะ  แล้วเมื่อกินเข้าไปก็ต้องออกกำลังกายอย่างหนักค่ะ เพื่อเบิร์นไขมันออกไปค่ะ 2.อย่ากินมื้อดึก เพราะว่าเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเลย เพราะฉะนั้นการกินมื้อดึกแล้วไปนอนนั้น จะเป็นการสะสมไขมันให้พอกพูนมากขึ้นค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าหิวมากๆก็อาจหานม น้ำ  ผลไม้รับประทานดีกว่าข้าวมื้อหนักๆหรือขนมกรุบกรอบค่ะ 3.อย่าอดอาหาร การอดอาหารอาจทำให้น้ำหนักลดเร็วก็จริงแต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ค่ะ  อาจทำให้เราเป็นโรคกระเพราะหรืออาจทำให้เราหิวบ่อยมากขึ้น  ระบบเผาผลาญแย่เพราะไม่มีอะไรให้เผาผลาญ  เพราะฉะนั้นจึงควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อแต่ว่าต้องหลีกลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงค่ะ 4.อย่ากินของหวาน ไม่ว่าจะเป็นคุ้กกี้ เค้ก  ขนมปังโรยน้ำตาล  ชาเย็น กาแฟเย็นของหวานแคลอรี่สูงอย่างนี้  ต้องงดโดยเด็ดขาดค่ะ 5.อย่าคาดหวังมากเกินไป บางคนอาจจะคาดหวังวาภายใน 1 สัปดาห์น้ำหนักต้องลงหรือคิดว่าผ่านมาสามสี่วันแล้วทำไมน้ำหนักยังไม่ลดเลยทั้งที่ควบคุมอาหารแล้ว  อย่าลืมนะคะว่า...

วิธีลดพุงแบบง่าย ๆ ด้วยน้ำแข็ง เฮ้ยยย ทำได้ด้วยหรอ

  วิธีลดพุงบางคนมองว่ายากจังเลย  จะทำได้หรอ  ฉันทานเก่ง  อ้วนง่าย  ไม่เคยผอมเลย  วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ  รับรองว่า คุณทำได้แน่นอน  เพียงแต่ต้องมีเป้าหมายและมีวินัยในตนเองค่ะ   งั้นเรามาดูวิธีการลดพุงแบบง่ายๆดีกว่าค่ะ  รับรองว่านี่คือสิ่งที่คุณคาดไม่ถึงค่ะว่า ทำได้ด้วยหรอ  งั้นเราไปเริ่มจากวิธีแรกจนถึงวิธีที่เป็นไฮไลต์ดีกว่าค่ะ เริ่มจากการรับประทานอาหารค่ะ  เราต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล  เช่น  เค้ก  น้ำหวาน  ไอศกรีม  และรับประทานอาหารที่มีกากใยเช่น  ผัก  ผลไม้เพื่อช่วยในเรื่องการขับถ่ายและพยายามทานอาหารที่มาจากธรรมชาติหรือผลิตมาจากธรรมชาติค่ะ  เพราะอาหารสังเคราะห์นั้นอาจทำให้ร่างกายผิดปกติได้ ต่อมาเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ประหยัด ทำได้ด้วยตนเองและได้ผลด้วยค่ะ นั่นคือ...

วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกาย

เริ่มจากการออกกำลังกายยามเช้าซึงร่างกายจะขาดแลนสารคาร์โบไฮเดรตจึงเหมาะกับการเต้นคาร์ดโอที่สุดเพราะร่างกายจะดึงเอาไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงาน  อาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง  300 แคลอรี่  หรือหากใครชอบความแปลกใหม่ก็ลองหันมาออกกำลังกายชนิดอื่นๆดูบ้างค่ะ  เช่น ต่อยมวย ช่วยเผาผลาญพลังงานถึง 431 แคลอรี่หรือเซิร์ฟบอร์ดช่วยเผาผลาญได้ถึง 635 แคลอรี่  หรือจะเลือกการปั่นจักรยานโดยเริ่มจากครั้งละ 20 วินาทีเพิ่มเป็น 60 วินาทีค่ะ  โดยในแต่ละครั้งจะช่วยเผาผลาญได้ถึง 200 แคลอรี่  และควรปั่นซ้ำอีกสักครั้ง โดยใช้เวลาย้อนกลับจาก 60 วินาทีลดลงมา  ...

อยากผอมต้องลองเลยสูตรนี้ แตงโม ลดน้ำหนักฉบับทันใจ 3.5 กิโล ภายใน 5 วัน

ใครที่ชอบทานแตงโมอยู่แล้วและอยากผอม ต้องลองสูตรนี้เลย สูตรลดน้ำหนักทันใจด้วยการทานแตงโม เพราะคุณจะต้องกินแตงโมกันในทุกๆ วันกันเลยทีเดียว และสูตรนี้สามารถทำให้น้ำหนักลดลงไปได้ถึง 3.5 กิโลกรัมภายใน 5 วัน แบบชิวๆ เลยล่ะ โดยภายในระยะเวลา 5 วัน ที่คุณทานแตงโมกับอาหารต่างๆ ภายในสูตรแตงโมนี้จะช่วยรักษาปริมาณของโซเดียมในร่างกายของเราและช่วยกำจัดส่วนเกินในของร่างกายในจุดต่างๆ ออกไป คำเตือน: ขอบบอกก่อนนะคะว่าสูตรลดน้ำหนักสูตรนี้ไม่เหมาะกับคนที่เป็นนิ่วในไต เป็นโรคเบาหวาน และคนที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับตับอ่อนค่ะ และหากคุณได้ทดลองทำตามสูตรนี้แล้วรู้สึกไม่สบายตัวก็ให้หยุดทำทันที แต่หากสบายดีก็ให้ทานไปจนครบกำหนด รับรองว่าผอมลงอย่างแน่นอน สูตรนี้เป็นสูตรของต่างประเทศด้วยค่ะ การรับประทานอาหารภายในระยะเวลา 5...

วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน เพื่อไปงานปาร์ตี้ โอ้โห …..ง่ายขนาดนี้เชียวหรอ

  ใครๆก็อยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีกันทั้งนั้น ก็เลยใช้วิธีลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ๆเดี๋ยวก่อนอีก 1 เดือนข้างหน้าจะต้องไปงานปาร์ตี้กับเพื่อน แต่ดูหุ่นแล้วอยากพับโครงการไปเลยอ่ะ แบบนี้เราต้องหาวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนเพื่อหุ่นสวยเป๊ะทันปาร์ตี้ กันแล้ว งั้นเราลองมาดูวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนไม่เสียเงิน ไม่เหนื่อยเกินกันดีกว่า 1.เริ่มต้นจากการชั่งน้ำหนักทุกวันค่ะ เพราะทำให้เรามองเห็นตัวเลขทุกวัน เพื่อทำการลดอาหารบางอย่างลงค่ะ เช่นวันนั้นเราทานอาหารเดิมๆ แต่เผลอกินไอศกรีมเข้าไปแล้วน้ำหนักขึ้น พรุ่งนี้ก็ต้องงดของหวานค่ะ 2.ให้รับประทานอาหารที่ไฟเบอร์ทุกมื้อและให้แคลอรี่ต่ำค่ะ เวลารับประทานอาหารควรรับประทานอาหารคำเล็กๆ เคี้ยวให้นาน 3.อย่าดูทีวีนานเกิน 2 ชั่วโมงค่ะ เพราะเป็นกิจกรรมที่นั่งนิ่งๆไม่เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ จึงแนวโน้มว่า จะมีการกินขนมขบเคี้ยวมากขึ้นถึง 7...

มาๆ เช็คหน่อยสิ คุณรูปร่างเป็นแบบไหน พุงแบบนี้… อ้วนเพราะอะไร? ขอบอกมันตรงมาก !!!

รู้หรือไม่การลงพุงในแต่ละแบบ บอกได้นะว่ามันเกิดจากอะไร ลองดูเรียงลำดับตามหมายเลขเลยจ้า อ้วนเพราะ???....... 1 อ้วนเพราะกินเยอะเกิน 2 อ้วนเพราะเครียด 3 อ้วนเพราะอยู่ในวัยหมดประจำเดือน 4 อ้วนเพราะร่างกายเผาผลาญผิดปกติ 5 อ้วนเพราะกรรมพันธุ์ 6 อ้วนเพราะกินครั้งละมาก ๆ ในมื้อเดียว

เมนูลดน้ำหนัก ผอม สวย ได้สุขภาพ

การลดน้ำหนักที่ดีนั้นไม่ใช่การอดอาหารนะคะ  เพราะถ้าเราอดอาหารมากๆ  ร่างกายจะไม่มีอะไรให้เผาผลาญทำให้ลดน้ำหนักได้ยากและพาลทำให้ระบบภายในเสียหายหมด  การรับประทานโดยคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่จึงดูเป็นสิ่งที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า ได้หุ่นที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรง        เริ่มจากอาหารยอดนิยมของคนไทย นั่นคือ ส้มตำ 60 แคลอรี่  ต่อมาเป็นแกงจืดมะระยัดไส้  90 แคลอรี่  ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 80 แคลอรี่ แกงเหลือง 80 แคลอรี่ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่ซุปมิโซะ...

ออกกำลังกายลดความอ้วนแบบ HIIT ผอม หุ่นดี ทำได้ง่ายๆ

การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบมากค่ะ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย  วัตถุประสงค์ที่ออกกำลังกาย  หรือความถนัดของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ  วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายดีๆมานำเสนอค่ะ นั่นคือ  การออกกำลังกายลดความอ้วนแบบ HIIT ค่ะ  รับรองว่าคุณจะผอมเพรียวแน่นอน HIIT (High  Intensity   Interval  Training)  เป็นการออกกำลังกายใช้อุปกรณ์แบบคาร์ดิโอ และเป็นการออกกำลังกายที่หนักมากขึ้นแต่ว่าใช้เวลาเพียง 1 ใน 4 ที่คุณเคยออกค่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มและมีประสิ?ภาพโดยใช้เวลาเพียง 15-20 นาทีต่อวันค่ะ  โดยอันดับแรกให้เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบเล่นค่ะ...
new host